Пистолетик - приседания на одной ноге

Пистолетик - приседания на одной ноге Подробнее...
489 просмотров
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Женский
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Выносливость
Координация
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Кроссфит
Легкая атлетика
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Пистолетик (pistols) - приседания на одной ноге - техника выполнения упражнения. Кроссфит.

Упражнения для улицы.

Выполняем приседания на одной ноге, опорная нога стоит на всей стопе, на носок не переходим, вторая нога прямая, впереди носок тянем на себя. В нижней позиции, чтобы держать равновесие, плечи наклоняем вперед, руки перед собой. Отличное упражнение, которое требует от спортсмена гибкости, координации и силы. Если при приседаниях пистолетиком вы не можете держать равновесие или вам не хватает сил, чтобы подняться, можно выполнять данное упражнение держась за опору. Также, если вы не имеете возможности приседать с дополнительным весом, пистолетик хорошо поможет вам в проработке мышц ног.

Программы с упражнением