Пистолетик. Приседания на 1 ноге

Пистолетик. Приседания на 1 ноге Подробнее...
427 просмотров
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Женский
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Выносливость
Координация
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Кроссфит
Легкая атлетика
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Pistols - Пистолетик. Приседания на 1 ноге. Кроссфит

Упражнения для улицы.

Выполняем приседания на 1 ноге, опорная нога стоит на всей стопе на носок не переходим, вторая нога прямая впереди носок тянем на себя. В нижней позиции что бы держать равновесие плечи наклоняем вперед, руки перед собой. Отличное упражнение, которое требует от спортсмена гибкости, координации и силы. Если при приседаниях пистолетиком вы не можете держать равновесие или вам не хватает сил, что бы подняться можно выполнять данное упражнение держась за опору. Так же если вы не имеете возможности приседать с дополнительным весом, пистолетик хорошо поможет вам в проработке мышц ног.

Программы с упражнением