Барбара (Barbara)

Задание испытания WOD

Выполнить на время 5 раундов:
- 20 подтягиваний на турнике
- 30 отжиманий от пола
- 40 подъемов туловища на пресс
- 50 воздушных приседаний

*отдых ровно 3 минуты между каждым раундом

Пояснение к выполнению

Барбара (Barbara) - это классический комплекс (Benchmark WOD) из мира кроссфит с весом собственного тела. 
 
Выполните 5 раундов повторений в указанном порядке как можно быстрее («На время»). После каждого полного раунда, после 50 воздушных приседаний вы должны обязательно отдыхать 3 минуты. 
 
ВАЖНО, КАК ЗАПИСАТЬ РЕЗУЛЬТАТ - вы должны записать общее время выполнения 5 раундов включая предписанный отдых.
НЕ ВКЛЮЧАЙТЕ в результат последние 3 минуты отдыха после 5 раунда.
 
Каждый раунд выполняйте как можно быстрее. Подготовленные атлеты смогут проходить каждый раунда возможно даже не разбивая, особенно первые раунды. Если вам нужно разбить повторения на подходы, используйте схему «нисходящих» повторений. Например, во время сетов отжиманий: 12, 8, 6, 4.

Когда спортсмены видят, что в «Barbara» есть отдых, они ошибочно полагают, что эта тренировка будет легче других; но на самом деле «Барбара» сложнее, потому что вы можете/должны в каждый из раундов двигаться как можно быстрее. Вы должны чувствовать, как ваши руки, ноги и возможно легкие "горят".

Примерный ориентир на результаты в задании Барбара:
Новичок: 50+ минут
Средний: 40-49 минут
Продвинутый: 30-39 минут
Элита: менее 29 минут

Barbara" CrossFit WOD Demo
Барбара (Barbara) Подробнее...
9033 просмотра
4 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Турник
Тип задания
Работа с весом собственного тела
Специализация
Гимнастика (G)
Продолжительность
Автоматически
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
AFAP (выполнить на время)
Интервальная работа
Benchmark WOD




Упражнения комплекса

Подтягивания киппинг, баттерфляй
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Ситапы (Sit ups)
Воздушные приседания (Air squats)


Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Максим Сиваков 1 1 25:34 0 0 Россия Смоленск 30 Августа 2023г.
Андрей Антонов 2 2 28:37 0 0 Россия Краснодар 17 Августа 2022г.
Alex Too 3 3 29:52 1 0 РФ Москва S-Fit 16 Марта 2022г.
Иван Пилевин 4 4 31:50 0 0 Россия Комсомольск-на-Амуре ФОК им. Ивана Т... 31 Января 2024г.
Максим Кашкин 5 5 32:51 0 0 Россия Вологда СК Цех 20 Марта 2022г.
Нелля Астахова 6 1 33:00 0 0 Russia Astrahan Incredible 06 Декабря 2023г.
Антон Артемьев 7 6 34:07 0 0 РОССИЯ Ульяновск Дом и улица 19 Августа 2022г.
Анатолий Стоякин 8 7 34:45 0 0 Россия Барнаул Вита спорт, про... 15 Ноября 2023г.
Равиль * 9 8 40:00 0 0 Казахстан Алматы Motor Gym Cross... 15 Ноября 2024г.
Сергей Суворов 10 9 42:59 0 0 Россия Ульяновск 28 Октября 2024г.
Александр Рощектаев 11 10 43:00 0 0 Россия Екатеринбург На дому/ фитнес... 07 Июня 2022г.
Сергей П 12 11 48:17 0 0 Россия Ухта Ухта Nord Kings 28 Января 2024г.


Комментарии

Комментариев нет, но Вы можете стать первым комментатором!
Для добавления комментария необходима авторизация.