Bert (Берт)

Задание испытания WOD

Выполнить на время:
- 50 бурпи
- 400 метров бег
- 100 отжиманий от пола
- 400 метров бег
- 150 шагающих выпадов
- 400 метров бег
- 200 воздушных приседаний
- 400 метров бег
- 150 шагающих выпадов
- 400 метров бег
- 100 отжиманий от пола
- 400 метров бег
- 50 бурпи

Пояснение к выполнению

Bert (Берт) - комплекс с бегом и весом тела. Выполните предписанную работу в указанном порядке как можно быстрее.

Это достаточно длительный комплекс, поэтому двигайтест в равномерном темпе, особенно в самом начале задания не форсируйте первые 400 метров, ваш темп не должен превышать 70-80% от вашей максимальной скорости. Отжимания, скорее всего, окажутся самой сложной частью этой тренировки, поэтому разбивайте повторения на небольшие серии — длительные серии до сильного закисления по итогу могут вас сильно замедлить. Попробуйте ускориться на последних 50 бурпи “Bert” — выполните финишное ускорение. 

Героический комплекс был составлен в честь капитана морской пехоты США. Альберт Геттингс, 27 лет, погиб 5 января 2006 года во время проведения контрснайперской операции в Фаллудже, Ирак. Геттингс служил командиром группы, морской пехоты. Каждый квартал, Коллеги Геттингса по морской пехоте из роты Fox провели специальную тренировку по кроссфиту в его честь в рамках Cpl. Церемония вручения премии Альберта П. Геттингса. У него остались жена Стефани Палимино, родители Дэвид и Джульетта и сестра Кори.” Эта тренировка героя “Берта” была впервые опубликована в качестве тренировки дня на главном сайте CrossFit 26 октября 2018 года (“181026“). 
Bert (Берт) Подробнее...
1816 просмотров
2 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Беговая дорожка, бег
Тип задания
Работа с весом собственного тела
Специализация
Гимнастика (G)
Кардио (M)
Продолжительность
Автоматически
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
AFAP (выполнить на время)
Hero WOD




Упражнения комплекса



Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Denis Marchak 1 1 47:46 0 0 21 Августа 2023г.
Михаил Акелькин 2 2 49:08 0 0 Россия Барнаул 05 Ноября 2023г.
Максим Сиваков 3 3 50:40 0 0 Россия Смоленск 23 Октября 2023г.
Глеб Нюркин 4 4 50:58 0 0 Россия Ульяновск Ультра Энтера 20 Августа 2023г.
Сергей Рябуха 5 5 51:34 0 0 Россия Трёхгорный СК "БОМБА&... 26 Августа 2023г.
Владимир Важенин 6 6 62:02 0 0 Россия Люберцы 20 Августа 2023г.


Комментарии

Комментариев нет, но Вы можете стать первым комментатором!
Для добавления комментария необходима авторизация.