Thе 540

Задание испытания WOD

Выполнить на время:
- 50 выпады с диском над головой 20/10кг
- 40 подтягивания на турнике
- 30 трастеры со штангой 43/30кг
- 20 бурпи
- 10 взятий штанги на грудь в сед 60/43кг

Пояснение к выполнению

Thе 540 WOD - Комплекс в формате именуемом в кроссфите - чиппер (это когда много разных движений выполняемых на время). Данный комплекс crossfit интересен тем, что его может выполнить спортсмен любитель, порог вхождения в данное испытание не высок, но как мы знаем подобные задания весьма не просты в плане "дыхания"! Чем проще движения, тем выше интенсивность. От опытных атлетов потребует работы на полных парах.

Выполняем на время 1 раунд. Выпады обязательно касаемся пола коленом, подтягивания любым стилем.

Пример выполнения комплекса. Rich Froning The 540 WOD
Thе 540 Подробнее...
1377 просмотров
2 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Базовый
Снаряды
Штанга
Вес собственного тела
Турник
Диск
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Кардио (M)
Продолжительность
Автоматически
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
AFAP (выполнить на время)
Чиппер




Упражнения комплекса

Выпады с диском над головой
Подтягивания киппинг, баттерфляй
Трастеры
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Взятие штанги на грудь в сед


Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Александр Салманов 1 1 6:17 0 0 Россия Челябинск Crossbox band 07 Октября 2021г.
Максим Софронов 2 2 7:27 0 0 Ярославль Лофт фитнес 16 Марта 2022г.
Елизавета Юленкова 3 1 7:45 0 0 Россия Челябинск CROSSBOX BAND 07 Октября 2021г.
Алексей Николаев 4 3 8:04 0 0 Россия Москва BEFITT 22 Декабря 2020г.
Сергей Рябуха 5 4 8:43 0 0 Россия Трёхгорный СК "БОМБА&... 07 Октября 2021г.
Роман Сидоров 6 5 8:44 0 0 Россия Тюмень NEFT Crossfit 21 Июля 2022г.
Сергей Чулков 7 6 8:48 0 0 Россия Степановка Гараж. 23 Апреля 2022г.
Валерий Доля 8 7 9:48 0 0 Россия Санкт Петербург Львиная Доля г.... 07 Октября 2021г.
Тихон Котов 9 8 9:57 0 0 Россия Магадан BlackFox 05 Августа 2022г.
Евгений К. 10 9 10:06 0 0 РФ 04 Апреля 2021г.
АнЯ Ломакина 11 2 10:48 0 0 Россия Санкт-Петербург Птица свободная 14 Октября 2021г.
Сергей Синько 12 10 11:22 0 0 Россия Богатищево Новая 29 Ноября 2021г.
Кирилл Кузаков 13 11 11:55 0 0 Россия Белогорск Real Gym,Амурск... 24 Мая 2022г.
Александр Александр 14 12 14:24 0 0 Россия Как карта ляжет 15 Июня 2022г.
Ильнар Галимзянов 15 13 14:59 0 0 Россия Казань Red Lockers 18 Ноября 2020г.
Виктор Першин 16 14 17:01 0 0 12 Августа 2020г.


Комментарии

Комментариев нет, но Вы можете стать первым комментатором!
Для добавления комментария необходима авторизация.