Thе 540
Задание испытания WOD
Выполнить на время:
- 50 выпады с диском над головой 20/10кг
- 40 подтягивания на турнике
- 30 трастеры со штангой 43/30кг
- 20 бурпи
- 10 взятий штанги на грудь в сед 60/43кг
- 50 выпады с диском над головой 20/10кг
- 40 подтягивания на турнике
- 30 трастеры со штангой 43/30кг
- 20 бурпи
- 10 взятий штанги на грудь в сед 60/43кг
WGM
Many
Пояснение к выполнению
Thе 540 WOD - Комплекс в формате именуемом в кроссфите - чиппер (это когда много разных движений выполняемых на время). Данный комплекс crossfit интересен тем, что его может выполнить спортсмен любитель, порог вхождения в данное испытание не высок, но как мы знаем подобные задания весьма не просты в плане "дыхания"! Чем проще движения, тем выше интенсивность. От опытных атлетов потребует работы на полных парах.Выполняем на время 1 раунд. Выпады обязательно касаемся пола коленом, подтягивания любым стилем.
Пример выполнения комплекса. Rich Froning The 540 WOD
Сложность
Базовый
Снаряды
Штанга
Вес собственного тела
Турник
Диск
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Кардио (M)
Продолжительность
Автоматически
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
AFAP (выполнить на время)
Чиппер
Упражнения комплекса
Выпады с диском над головой
Подтягивания киппинг, баттерфляй
Трастеры
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Взятие штанги на грудь в сед
Результаты
| Все | Пол | Результат | Страна | Город | Зал | Дата | Видео | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Александр Салманов | 1 | 1 | 6:17 | 0 | 0 | Россия | Челябинск | Crossbox band | 07 Октября 2021г. | ||||
| Елизавета Юленкова | 2 | 1 | 7:45 | 0 | 0 | Россия | Белорецк | RECORD | 07 Октября 2021г. | ||||
| Алексей Николаев | 3 | 2 | 8:04 | 0 | 0 | Россия | Москва | 22 Декабря 2020г. | |||||
| Сергей Рябуха | 4 | 3 | 8:43 | 0 | 0 | Россия | Трёхгорный | СК "БОМБА&... | 07 Октября 2021г. | ||||
| Валерий Доля | 5 | 4 | 9:48 | 0 | 0 | Россия | Санкт Петербург | Львиная Доля г.... | 07 Октября 2021г. | ||||
| Евгений К. | 6 | 5 | 10:06 | 0 | 0 | РФ | 04 Апреля 2021г. | ||||||
| АнЯ Ломакина | 7 | 2 | 10:48 | 0 | 0 | Россия | Санкт-Петербург | Птица свободная | 14 Октября 2021г. | ||||
| Сергей Синько | 8 | 6 | 11:22 | 0 | 0 | Россия | Богатищево | Новая | 29 Ноября 2021г. | ||||
| Кирилл Кузаков | 9 | 7 | 11:55 | 1 | 0 | Россия | Белогорск | Real Gym,Амурск... | 23 Сентября 2020г. | ||||
| Ильнар Галимзянов | 10 | 8 | 14:59 | 0 | 0 | Россия | Казань | Red Lockers | 18 Ноября 2020г. | ||||
| Виктор Першин | 11 | 9 | 17:01 | 0 | 0 | 12 Августа 2020г. | |||||||
Комментарии
Комментариев нет, но Вы можете стать первым комментатором!
Для добавления комментария необходима авторизация.