Гиревой марафон

Задание испытания WOD

Выполнить на время:
- 50 Толчков двух гирь по длинному циклу 24/16кг
- 50 Рывков двух гирь 24/16кг
- 50 Трастеров с двумя гирями 24/16кг
- 50 Русских махов с двумя гирями 24/16кг
- 50 Выпадов с двумя гирями над головой 24/16кг

Пояснение к выполнению

Гиревой марафон - по праву одно из самых сложных заданий с гирями. 
Ваша задача выполнить 5 упражнений по 50 повторений (то есть 250 повторений в сумме с двумя гирями).
Длинный цикл и рывки по стандартным правилам.
3. Трастеры с двумя гирями:
- Гири находятся на плечах, локти ниже плечей
- В нижнем положении, тазобедренный сустав ниже коленного и углол приседа ниже угла 90 градусов
- В верхнем положении гири находятся над головой и образуют 1 ровную линию - выпрямлены коленные, тазобедренные, локтевые суставы
4. Русские махи двумя гирями:
- В нижнем положении гири находятся за пятками
- В верхнем положении гири и локти выше параллели с полом, примерно на уровне глаз
- Дно обеих гирь смотрит вперед
- Прямые локти не являются обязательным условием в верхнем положении
5. Выпады с двумя гирями над головой:
- Гири находятся над головой
- Гири не касаются плечей или головы
- Локти не обязаны быть прямыми
- Поочередные касания коленей пола, после чего сбор стоп на одной линии

Вариант масштабирования гиревого марафона для любителей:
- 50 Толчков одной гири по длинному циклу 24/16кг
- 50 Рывков одной гири 24/16кг
- 50 Выбросов 1 гири 24/16кг
- 50 Русских махов 1 гирей 24/16кг
- 50 Выпадов с 1 гирей над головой 24/16кг
При подаче результат поставить отметку "облегченный вариант"

Короткий ролик о том как выполнял гиревой марафон Александр Салманов на канале кузница спорта
Гиревой марафон Подробнее...
962 просмотра
3 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Профессионал
Снаряды
Гири
Тип задания
Силовая работоспособность
Специализация
Работа с отягощением (W)
Продолжительность
Автоматически
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
AFAP (выполнить на время)




Упражнения комплекса



Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Дмитрий Петров 1 1 29:06 0 0 Россия Тамбов ПраймФитнес 07 Ноября 2021г.
Евгений К. 2 2 38:39 0 0 РФ 07 Декабря 2020г.
Виталий Быковец 3 3 40:03 0 0 Украина Мариуполь 22 Августа 2021г.
Дмитрий Иванов 4 4 45:28 0 0 Россия Ставрополь 21 Июня 2021г.
Алексей Барселона 5 5 60:00 0 0 Latvia riga парк, лес 24 Декабря 2020г.
Михаил Белов 6 6 16:50 0 0 Россия Санкт-Петербург Алекс фитнес Ку... 26 Июля 2021г.
Сергей Синько 7 7 19:48 0 0 Россия Богатищево Новая 21 Декабря 2020г.
Имя Фамилия 8 8 46:30 0 0 Россия Дома 25 Февраля 2021г.


Комментарии

Комментариев нет, но Вы можете стать первым комментатором!
Для добавления комментария необходима авторизация.