Murph (Мерф)

Задание испытания WOD

Выполнить на время:
- 1600 метров бег
- 100 подтягиваний на турнике
- 200 отжиманий от пола
- 300 воздушных приседаний
- 1600 метров бег

Пояснение к выполнению

Murph (Мерф) - легендарный кроссфит комплекс, который появился на играх 2016 года. Это героический комплекс в честь лейтенанта Майкла Мёрфи, погибшего в Афганистане 28 июня 2005 года, в возрасте 29 лет. После обучения в воздушно-десантной школе армии США получил назначение на прохождение военной службы в Иордании.
 
В детстве у Майкла Мёрфи (Michael Murphy) было прозвище защитник. Учась в 8 классе он подрался двумя хулиганами, которые издевались над ребенком с ограниченными способностями. Так же вспоминается случай, когда Мёрфи спас бездомного от банды головорезов.
 
В июне 2005 года Майкл Мёрфи руководил разведывательной группой из 4 человек, в провинции Кунар. Группа была разоблачена местными чабанами. Примерно через час их атаковал отряд моджахедов, в результате этой битвы Мерфи с двумя товарищами были убиты, а так же десятки боевиков Талибана. Выжил только один Маркус Люттрелл, которого спрятали афганские крестьяне. 

Кстати по мотивам этой операции снят филь "Уцелевший", рекомендую к просмотру.

Выполнить комплекс Murph (Мерф) можно как в жилете, так и без него. Если вы выполняли задание в жилете 9/6кг - то результат записывать сюда

Сначала вы выполняете бег на 1600 метров (удобно выполнять на стадионе с кругом 400 метров), затем нужно собрать 100 подтягиваний на турнике любым способом, затем 200 отжиманий + 300 приседаний и еще раз бег на 1600 метров. Важно - пока вы не собрали полностью 100 подтягиваний, на отжимания не переходим, то же самое касается отжиманий. Есть вариации Murph где сумма подтягиваний, отжиманий и приседаний выполняется кругами (например 10 раундов из 10 подтягиваний + 20 отжиманий + 30 приседаний) в данной вариации обязательно собрать полную сумму перед переходом на следующее упражнение.

Это по настоящему легендарный комплекс, который призван проверить вашу стойкость! Умение подтягиваться баттерфляем или киппингом вам особенно пригодится в данном испытании! 

Murph at the 2016 CrossFit Games

Murph (Мерф) Подробнее...
79 просмотров
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Вес собственного тела
Турник
Беговая дорожка, бег
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Гимнастика (G)
Кардио (M)
Продолжительность
Автоматически
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
AFAP (выполнить на время)
Hero WOD




Упражнения комплекса



Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Alex Too 1 1 39:16 1 0 Индонезия Бали во дворе 13 Сентября 2021г.
Денис Мамулькин 2 2 40:43 1 0 Россия Биробиджан GetFit 13 Сентября 2021г.
Дмитрий Куликов 3 3 47:41 1 0 Раша Одинцово фитнес клуб кон... 13 Сентября 2021г.


Комментарии

Дмитрий Александрович Куликов 13 Сентября 2021г. 07ч. 41м.
Крутой комплекс, несколько раз его делал. И парно и так и сяк. Но видос сохранился только один в вк и то с не лучшей попыткой. Но все же
Для добавления комментария необходима авторизация.