Murph (Мерф)
Задание испытания WOD
Выполнить на время:
- 1600 метров бег
- 100 подтягиваний на турнике
- 200 отжиманий от пола
- 300 воздушных приседаний
- 1600 метров бег
- 1600 метров бег
- 100 подтягиваний на турнике
- 200 отжиманий от пола
- 300 воздушных приседаний
- 1600 метров бег
GM
Many
Пояснение к выполнению
Murph (Мерф) - легендарный кроссфит комплекс, который появился на играх 2016 года. Это героический комплекс в честь лейтенанта Майкла Мёрфи, погибшего в Афганистане 28 июня 2005 года, в возрасте 29 лет. После обучения в воздушно-десантной школе армии США получил назначение на прохождение военной службы в Иордании.ПОДГОТОВИТЬСЯ К СДАЧЕ КОМПЛЕКСА И УЛУЧШИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ВЫ СМОЖЕТЕ С НАШЕЙ ПРОГРАММОЙ MURPH PREP ЗДЕСЬ
В детстве у Майкла Мёрфи (Michael Murphy) было прозвище защитник. Учась в 8 классе он подрался двумя хулиганами, которые издевались над ребенком с ограниченными способностями. Так же вспоминается случай, когда Мёрфи спас бездомного от банды головорезов.
В июне 2005 года Майкл Мёрфи руководил разведывательной группой из 4 человек, в провинции Кунар. Группа была разоблачена местными чабанами. Примерно через час их атаковал отряд моджахедов, в результате этой битвы Мерфи с двумя товарищами были убиты, а так же десятки боевиков Талибана. Выжил только один Маркус Люттрелл, которого спрятали афганские крестьяне.
Кстати по мотивам этой операции снят филь "Уцелевший", рекомендую к просмотру.
Выполнить комплекс Murph (Мерф) можно как в жилете, так и без него. Если вы выполняли задание в жилете 9/6кг - то результат записывать сюда
Сначала вы выполняете бег на 1600 метров (удобно выполнять на стадионе с кругом 400 метров), затем нужно собрать 100 подтягиваний на турнике любым способом, затем 200 отжиманий + 300 приседаний и еще раз бег на 1600 метров. Важно - пока вы не собрали полностью 100 подтягиваний, на отжимания не переходим, то же самое касается отжиманий. Есть вариации Murph где сумма подтягиваний, отжиманий и приседаний выполняется кругами (например 10 раундов из 10 подтягиваний + 20 отжиманий + 30 приседаний) в данной вариации обязательно собрать полную сумму перед переходом на следующее упражнение.
Это по настоящему легендарный комплекс, который призван проверить вашу стойкость! Умение подтягиваться баттерфляем или киппингом вам особенно пригодится в данном испытании!
Кстати по мотивам этой операции снят филь "Уцелевший", рекомендую к просмотру.
Выполнить комплекс Murph (Мерф) можно как в жилете, так и без него. Если вы выполняли задание в жилете 9/6кг - то результат записывать сюда
Сначала вы выполняете бег на 1600 метров (удобно выполнять на стадионе с кругом 400 метров), затем нужно собрать 100 подтягиваний на турнике любым способом, затем 200 отжиманий + 300 приседаний и еще раз бег на 1600 метров. Важно - пока вы не собрали полностью 100 подтягиваний, на отжимания не переходим, то же самое касается отжиманий. Есть вариации Murph где сумма подтягиваний, отжиманий и приседаний выполняется кругами (например 10 раундов из 10 подтягиваний + 20 отжиманий + 30 приседаний) в данной вариации обязательно собрать полную сумму перед переходом на следующее упражнение.
Это по настоящему легендарный комплекс, который призван проверить вашу стойкость! Умение подтягиваться баттерфляем или киппингом вам особенно пригодится в данном испытании!
Murph at the 2016 CrossFit Games
Murph (Мерф) Подробнее...
72757
просмотров
4 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Вес собственного тела
Турник
Беговая дорожка, бег
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Гимнастика (G)
Кардио (M)
Продолжительность
Автоматически
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
AFAP (выполнить на время)
Hero WOD
Упражнения комплекса
Бег - средний темп
Подтягивания киппинг, баттерфляй
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Воздушные приседания (Air squats)
Результаты
Все | Пол | Результат | Страна | Город | Зал | Дата | Видео | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Alex Too | 1 | 1 | 39:16 | 1 | 0 | РФ | Москва | S-Fit | 13 Сентября 2021г. | ||||
Александр Симендейкин | 2 | 2 | 40:00 | 0 | 0 | Россия | Усть-Кинельский | Premium Sport | 23 Ноября 2021г. | ||||
Денис Мамулькин | 3 | 3 | 40:43 | 1 | 0 | Россия | Биробиджан | Скала | 13 Сентября 2021г. | ||||
Анатолий Стоякин | 4 | 4 | 44:50 | 0 | 0 | Россия | Барнаул | Вита спорт, про... | 24 Июля 2024г. | ||||
Максим Федоров | 5 | 5 | 44:52 | 0 | 0 | Россия | Великий Новгород | 07 Июня 2024г. | |||||
Максим Сиваков | 6 | 6 | 45:20 | 0 | 0 | Россия | Смоленск | 14 Ноября 2023г. | |||||
Сергей Суворов | 7 | 7 | 46:24 | 0 | 0 | Россия | Ульяновск | 14 Января 2023г. | |||||
Андрей Майоров | 8 | 8 | 46:27 | 0 | 0 | Россия | Коломна | 10 Июля 2023г. | |||||
Дмитрий Куликов | 9 | 9 | 47:41 | 1 | 0 | Раша | Одинцово | фитнес клуб кон... | 13 Сентября 2021г. | ||||
Родион Громов | 10 | 10 | 48:30 | 0 | 0 | Россия | 14 Января 2022г. | ||||||
Михаил Рыбаков | 11 | 11 | 50:21 | 0 | 0 | Россия | Псков | 18 Июня 2023г. | |||||
Тихон Котов | 12 | 12 | 50:56 | 0 | 0 | Россия | Магадан | BlackFox | 06 Августа 2022г. | ||||
Дмитрий Петров | 13 | 13 | 52:20 | 0 | 0 | Россия | Тамбов | ПраймФитнес | 01 Мая 2022г. | ||||
Терешин Максим | 14 | 14 | 56:10 | 0 | 0 | Россия | Пенза | Пензенская обл. | 18 Сентября 2024г. | ||||
Александр А | 15 | 15 | 57:15 | 0 | 0 | Россия | Москва | Crocus fitness | 19 Августа 2024г. | ||||
сергей петров | 16 | 16 | 57:30 | 0 | 0 | 16 Октября 2022г. | |||||||
Сергей Щербатов | 17 | 17 | 58:23 | 0 | 0 | Россия | город Нойштрелитц ГДР | 634024, Томская... | 31 Мая 2024г. | ||||
Олег Рюрик | 18 | 18 | 59:10 | 0 | 0 | Россия | Симферополь | 07 Апреля 2023г. | |||||
Artem Rydiarius | 19 | 19 | 60:00 | 0 | 0 | 30 Января 2022г. | |||||||
Denis Marchak | 20 | 20 | 60:57 | 0 | 0 | 06 Сентября 2023г. | |||||||
Сергей Кормилицын | 21 | 21 | 70:00 | 0 | 0 | Россия | Москва | 03 Сентября 2022г. | |||||
Сергей Михалёв | 22 | 22 | 35:00 | 0 | 0 | Россия | Сухой Лог | МБУ СК ,,Богаты... | 25 Сентября 2022г. | ||||
Даниил Гордиенко | 23 | 23 | 45:00 | 0 | 0 | Россия | 06 Октября 2022г. | ||||||
Виктор Романов | 24 | 24 | 87:00 | 0 | 0 | Россия | 23 Октября 2022г. |
Комментарии
Александр Сергеевич Симендейкин
23 Ноября 2021г. 12ч. 19м.
Делал комплекс в парке, бег затратил много времени так как бегал практически по льду. Нагрузка на ноги очень большая.
Дмитрий Александрович Куликов
13 Сентября 2021г. 07ч. 41м.
Крутой комплекс, несколько раз его делал. И парно и так и сяк. Но видос сохранился только один в вк и то с не лучшей попыткой. Но все же
Для добавления комментария необходима авторизация.