DRAGO
Задание испытания WOD
Выполнить на время:
- 100 махов гирей 24/16кг
- 200 русские махи гирей 24/16кг
*за каждый разбив махов, выполнять:
- 5 бурпи
- 10 отжиманий от пола
- 15 воздушные приседания
- 100 махов гирей 24/16кг
- 200 русские махи гирей 24/16кг
*за каждый разбив махов, выполнять:
- 5 бурпи
- 10 отжиманий от пола
- 15 воздушные приседания
WG
Many
Пояснение к выполнению
DRAGO - комплекс с гирей 24кг для мужчин и 16кг для девушек. Ваша задача выполнить как можно быстрее 100 махов гирей + 200 русских махов с одной гирей (сумма 300 повторений).Каждый раз, когда вы разбиваете серию махов/русских махов, вы должны выполнить:
- 5 бурпи
- 10 отжиманий от пола
- 15 воздушных приседаний
Длинные серии махов будут хорошей стратегией, но смотрите не перетрудитесь, поэтому сразу разработайте стратегию и серии махов.
Сложность
Базовый
Снаряды
Гири
Вес собственного тела
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Продолжительность
Автоматически
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
AFAP (выполнить на время)
Упражнения комплекса
Махи гирей
Русские махи с одной и двумя гирями.
Бурпи (берпи)
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Воздушные приседания (Air squats)
Результаты
| Все | Пол | Результат | Страна | Город | Зал | Дата | Видео | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Юлия Попова | 1 | 1 | 9:19 | 2 | 0 | Россия | Хабаровск | 13 Апреля 2023г. | |||||
| Ольга Цветкова | 2 | 2 | 13:03 | 0 | 0 | Россия | Санкт-Петербург | Ai fitness | 23 Декабря 2022г. | ||||
| Максим Сиваков | 3 | 1 | 14:37 | 0 | 0 | Россия | Смоленск | 16 Сентября 2024г. | |||||
| Иван Зелезнев | 4 | 2 | 20:00 | 0 | 0 | Россия | Комсомольск-на-Амуре | "Military&... | 14 Ноября 2022г. | ||||
| Олег Рюрик | 5 | 3 | 21:30 | 0 | 0 | Россия | Симферополь | 23 Апреля 2023г. | |||||
| Юрий Б | 6 | 4 | 22:08 | 0 | 0 | Россия | Спб | Ai fitness | 23 Декабря 2022г. | ||||
| Roman Ramos | 7 | 5 | 23:04 | 1 | 0 | 20 Сентября 2023г. | |||||||
| Антон Артемьев | 8 | 6 | 26:01 | 0 | 0 | РОССИЯ | Ульяновск | Дом и улица | 19 Ноября 2022г. | ||||
| Алексей Ковш | 9 | 7 | 26:30 | 0 | 0 | Россия | Петрозаводск | 22 Сентября 2023г. | |||||
| Владимир Луханин | 10 | 8 | 27:11 | 0 | 0 | Москва | Дома | 20 Декабря 2022г. | |||||
| Михаил Акелькин | 11 | 9 | 29:10 | 0 | 0 | Россия | Барнаул | 13 Ноября 2024г. | |||||
| Никита Ольков | 12 | 10 | 30:09 | 0 | 0 | Россия | Челябинск | Колизей, Молодо... | 17 Января 2023г. | ||||
| Равиль * | 13 | 11 | 30:11 | 1 | 0 | Казахстан | Алматы | Motor Gym Cross... | 28 Октября 2024г. | ||||
| Анатолий Стоякин | 14 | 12 | 30:25 | 0 | 0 | Россия | Барнаул | Вита спорт, про... | 12 Июня 2024г. | ||||
| Дмитрий Петров | 15 | 13 | 36:18 | 0 | 0 | Россия | Тамбов | ПраймФитнес | 15 Октября 2022г. | ||||
| Сергей Суворов | 16 | 14 | 41:02 | 0 | 0 | Россия | Ульяновск | 29 Января 2023г. | |||||
| Сергей Бабин | 17 | 15 | 45:21 | 0 | 0 | Россия | Липецк | 29 Ноября 2022г. | |||||
Комментарии
Комментариев нет, но Вы можете стать первым комментатором!
Для добавления комментария необходима авторизация.