Разминка перед тренировкой

Комплекс упражнений для тех, кто хочет прочно, но быстро разогреть верхнюю часть тела перед подъёмом, йогой или спортом.

Так же упражнения подходят для людей после травм - для разработки плечевого сустава.

Наши плечи очень подвижны. На самом деле, самый подвижный сустав в нашем теле. Так что, если вы хотите сохранить их здоровыми, перед загрузкой их нужно разогреть.

При выполнении упражнений начинайте с малой амплитуды и постепенно увеличивайте. Делайте всё плавно и без резких движений.

Если у вас нет бодибара, возьмите трубу из ПВХ, веник, трубу от пылесоса, используйте полотенце или найдите ремень! Никаких оправданий.