Lumberjack 20

Задание испытания WOD

Выполнить на время:
- 20 становых тяг 125/80кг
- 400 метров гребя
- 20 махов гирей 32/24кг
- 400 метров гребя
- 20 приседаний со штангой над головой 52/35кг
- 400 метров гребя
- 20 бурпи
- 400 метров гребя
- 20 подтягиваний до груди
- 400 метров гребя
- 20 запрыгиваний на тумбу 60/50см
- 400 метров гребя
- 20 взятий двух гантелей в сед 22/15кг
- 400 метров гребя

Пояснение к выполнению

Lumberjack 20 - вариант выполнения в зале в греблей. Интересный чиппер с множеством движений, такой комплекс может многим понравиться, так как идет постоянная смена упражнений, причем количество повторений весьма приятное, 20 взятий в сед гантелей под финиш задания конечно зададут жару даже самому опытному атлету! После каждых 20 повторений разных упражнений мы выполняем греблю 400 метров.

Пример выполнения с бегом - "The Athlete Games - Lumberjack 20, WOD 6 Tzourtzek"
Lumberjack 20 Подробнее...
578 просмотров
2 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Базовый
Снаряды
Штанга
Гантели
Гири
Вес собственного тела
Турник
Тумба
Гребной тренажер, гребля
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Кардио (M)
Продолжительность
Автоматически
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
AFAP (выполнить на время)
Чиппер




Упражнения комплекса

Становая тяга
Гребля. Row concept 2
Махи гирей
Приседания со штангой над головой
Бурпи (берпи)
Подтягивания до груди любым способом
Прыжки на тумбу. Полный разбор.
Взятие двух гантелей в сед


Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Максим Сиваков 1 1 30:00 0 0 Россия Смоленск 26 Декабря 2021г.
Никита Ольков 2 2 32:29 0 0 Россия Челябинск Колизей, Молодо... 27 Июня 2023г.
Юрий Бердников 3 3 39:00 0 0 Россия Иркутск MyFit 18 Октября 2022г.
Сергей Суворов 4 4 54:55 0 0 Россия Ульяновск 19 Ноября 2024г.


Комментарии

Комментариев нет, но Вы можете стать первым комментатором!
Для добавления комментария необходима авторизация.