Упражнения для раскрытия грудного отдела

163 просмотров 0 нравится в избранное
АВТОР СТАТЬИ
Александр Чигинцев
ВСЕ СТАТЬИ ТРЕНЕРА
163 просмотров 0 нравится  в избранное
Грудная клетка – это значимая область скелета, которая выполняет различные функции. Если грудная клетка недостаточно развита, то организм не может нормально функционировать. Давайте вместе с вами разберем теорию и несколько упражнений.
09 Июля 2022г. 23ч. 33м.

3 упражнения для раскрытия грудного отдела

Разберем простые упражнения, которые можно выполнить в любых условиях и не требуют специального оборудования.

В нашем курсе МФР вы сможете найти множество техник от избавления болей и напряжения в мышцах.

 

Грудная клетка – это значимая область скелета, которая выполняет различные функции. Если грудная клетка недостаточно развита, то организм не может нормально функционировать. Так как она является частью опорно-двигательного аппарата.

Морщины, отеки и зажимы могут быть связаны с закрытой грудной клеткой. Поэтому не стоит забывать о проработке данной области. 

С помощью упражнений, которые представлены ниже, мы раскрываем грудную клетку. Тем самым улучшаем кровоток, легкие начинают работать беспрепятственно, а позвоночник сохраняет свои естественные изгибы.

При движении в сторону необходимо тянуться не только мышцами, но и добавить раскрытие изнутри диафрагмой. Важно в этой плоскости представлять, соприкосновение спины со стеной не добавляя других движений.

Если вы чувствуете жесткость или барьер не стоит силой его убирать. Мягкость, плавность, а главное регулярность позволит с каждым разом улучшать подвижность.

P.S. Организм индивидуален. Бездумное выполнение упражнений не приведут к лучшему результату и займёт много времени. Особенно из интернета.

Исследование, ощущение своего тела, избирательность, цель - вот важные критерии при выборе упражнений. Подбирайте упражнения которые вам нравятся, в которых вы чувствуете недостаточность объема. Не получается выполнять сложное упражнение разберите его по кусочкам подготовьте тело и потом соберите всю цепочку воедино.

Больше полезной информации в сообществе ВКонтакте. Также вы можете задать свои вопросы моем в телеграм-канале.