Дон (Don)
Задание испытания WOD
Выполнить на время:
- 66 становая тяга 50/35кг
- 66 прыжки на тумбу 60/50см
- 66 махи гирей 24/16кг
- 66 колени к локтям
- 66 ситапы
- 66 подтягиваний на турнике
- 66 трастеры со штангой 25/15кг
- 66 броски медбола в цель 9/6кг
- 66 бурпи
- 66 двойные прыжки на скакалке
- 66 становая тяга 50/35кг
- 66 прыжки на тумбу 60/50см
- 66 махи гирей 24/16кг
- 66 колени к локтям
- 66 ситапы
- 66 подтягиваний на турнике
- 66 трастеры со штангой 25/15кг
- 66 броски медбола в цель 9/6кг
- 66 бурпи
- 66 двойные прыжки на скакалке
WGM
Many
Пояснение к выполнению
Дон (Don) - долгий комплекс из множества упражнений, веса не тяжелые, но общий объем работы заставит хорошенько подумать о жизни во время выполнения задания!Капрал морской пехоты США Дональд Марлер, 22 года, погиб 6 июня. 2010 г. при поддержке боевых действий в провинции Гильменд, Афганистан. У него остались его мать Сьюзен, его отец Дэвид-старший, его сестра Дженнифер Пупилло и его братья Дэвид-младший и Джейкоб.
WOD «Hero Don» был впервые опубликован на Главном сайте CrossFit в качестве тренировки дня в среду, 11 сентября 2013 г.
Пример выполнения Hero workout Don
Дон (Don) Подробнее...
6097
просмотров
4 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Базовый
Снаряды
Штанга
Гири
Вес собственного тела
Турник
Тумба
Мяч набивной
Скакалка
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Кардио (M)
Продолжительность
Автоматически
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
AFAP (выполнить на время)
Hero WOD
Упражнения комплекса
Становая тяга
Прыжки на тумбу. Полный разбор.
Махи гирей
Колени к локтям
Ситапы (Sit ups)
Подтягивания киппинг, баттерфляй
Трастеры
Броски медбола (Wall Ball)
Бурпи (берпи)
Двойные прыжки на скакалке
Результаты
| Все | Пол | Результат | Страна | Город | Зал | Дата | Видео | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Глеб Нюркин | 1 | 1 | 47:10 | 0 | 0 | Россия | Ульяновск | Ультра Энтера | 08 Августа 2023г. | ||||
| Максим Кашкин | 2 | 2 | 54:26 | 1 | 0 | Россия | Вологда | СК Цех | 16 Февраля 2022г. | ||||
| Roman Ramos | 3 | 3 | 55:18 | 0 | 0 | 07 Сентября 2023г. | |||||||
| Максим Заверняй | 4 | 4 | 60:53 | 0 | 0 | Россия | Шерегеш | ГШФ | 09 Июня 2024г. | ||||
| horse wild_ | 5 | 5 | 74:59 | 0 | 0 | Молдова | Orhei | Orhei | 30 Апреля 2022г. | ||||
| Даниэль Гурин | 6 | 6 | 87:00 | 0 | 0 | Россия | Киров | GymStation | 23 Февраля 2022г. | ||||
Комментарии
Антон Спец
28 Января 2022г. 10ч. 52м.
Комплекс лютый !
Для добавления комментария необходима авторизация.