Дон (Don)

Задание испытания WOD

Выполнить на время:
- 66 становая тяга 50/35кг
- 66 прыжки на тумбу 60/50см
- 66 махи гирей 24/16кг
- 66 колени к локтям
- 66 ситапы
- 66 подтягиваний на турнике
- 66 трастеры со штангой 25/15кг
- 66 броски медбола в цель 9/6кг
- 66 бурпи
- 66 двойные прыжки на скакалке

Пояснение к выполнению

Дон (Don) - долгий комплекс из множества упражнений, веса не тяжелые, но общий объем работы заставит хорошенько подумать о жизни во время выполнения задания!

Капрал морской пехоты США Дональд Марлер, 22 года, погиб 6 июня. 2010 г. при поддержке боевых действий в провинции Гильменд, Афганистан. У него остались его мать Сьюзен, его отец Дэвид-старший, его сестра Дженнифер Пупилло и его братья Дэвид-младший и Джейкоб.

WOD «Hero Don» был впервые опубликован на Главном сайте CrossFit в качестве тренировки дня в среду, 11 сентября 2013 г.

Пример выполнения Hero workout Don
Дон (Don) Подробнее...
1273 просмотра
3 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Базовый
Снаряды
Штанга
Гири
Вес собственного тела
Турник
Тумба
Мяч набивной
Скакалка
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Кардио (M)
Продолжительность
Автоматически
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
AFAP (выполнить на время)
Hero WOD




Упражнения комплекса

Становая тяга
Прыжки на тумбу. Полный разбор.
Махи гирей
Колени к локтям
Ситапы (Sit ups)
Подтягивания киппинг, баттерфляй
Трастеры
Броски медбола (Wall Ball)
Бурпи (берпи)
Двойные прыжки на скакалке


Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Максим Кашкин 1 1 54:26 1 0 Россия Вологда СК Цех 16 Февраля 2022г.
Валера Спец 2 2 74:59 0 0 Молдова GPower 30 Апреля 2022г.
Даниэль Гурин 3 3 87:00 0 0 Россия Киров GymStation 23 Февраля 2022г.


Комментарии

Антон Спец 28 Января 2022г. 10ч. 52м.
Комплекс лютый !
Для добавления комментария необходима авторизация.