Дон (Don)

Задание испытания WOD

Выполнить на время:
- 66 становая тяга 50/35кг
- 66 прыжки на тумбу 60/50см
- 66 махи гирей 24/16кг
- 66 колени к локтям
- 66 ситапы
- 66 подтягиваний на турнике
- 66 трастеры со штангой 25/15кг
- 66 броски медбола в цель 9/6кг
- 66 бурпи
- 66 двойные прыжки на скакалке

WGM

Many

Добавить результат

Пояснение к выполнению

Дон (Don) - долгий комплекс из множества упражнений, веса не тяжелые, но общий объем работы заставит хорошенько подумать о жизни во время выполнения задания!

Капрал морской пехоты США Дональд Марлер, 22 года, погиб 6 июня. 2010 г. при поддержке боевых действий в провинции Гильменд, Афганистан. У него остались его мать Сьюзен, его отец Дэвид-старший, его сестра Дженнифер Пупилло и его братья Дэвид-младший и Джейкоб.

WOD «Hero Don» был впервые опубликован на Главном сайте CrossFit в качестве тренировки дня в среду, 11 сентября 2013 г.

Пример выполнения Hero workout Don

Дон (Don) Подробнее...

5914 просмотров

4 нравится

Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Базовый

Штанга

Гири

Вес собственного тела

Турник

Тумба

Мяч набивной

Скакалка

Смешанная комплексная нагрузка

Работа с отягощением (W)

Гимнастика (G)

Кардио (M)

Автоматически

Many (Много упражнений)

AFAP (выполнить на время)

Hero WOD

Упражнения комплекса

Становая тяга

Прыжки на тумбу. Полный разбор.

Махи гирей

Колени к локтям

Ситапы (Sit ups)

Подтягивания киппинг, баттерфляй

Трастеры

Броски медбола (Wall Ball)

Бурпи (берпи)

Двойные прыжки на скакалке

Результаты

	Все	Пол	Результат		Страна	Город	Зал	Дата
Глеб Нюркин	1	1	47:10	0	Россия	Ульяновск	Ультра Энтера	08 Августа 2023г.
Максим Кашкин	2	2	54:26	1	Россия	Вологда	СК Цех	16 Февраля 2022г.
Roman Ramos	3	3	55:18	0				07 Сентября 2023г.
Валера Спец	4	4	74:59	0	Молдова		GPower	30 Апреля 2022г.
Даниэль Гурин	5	5	87:00	0	Россия	Киров	GymStation	23 Февраля 2022г.

Дон (Don)

Задание испытания WOD

Пояснение к выполнению

Упражнения комплекса

Результаты

Комментарии