WORKOUT OPEN 2021. Подробности и все задания четвертьфинала

741 просмотров 2 нравится в избранное
АВТОР СТАТЬИ
КУЗНИЦА СПОРТА
ВСЕ СТАТЬИ ТРЕНЕРА
741 просмотров 2 нравится  в избранное
Анонсировали 5 заданий для четвертьфинала второго этапа Open 2021
09 Апреля 2021г. 10ч. 28м.

Open завершен. Следующий второй этап сезона - Четвертьфинал. Четвертьфинал - проводится в онлайн формате. В четвертьфинале атлетам предстоит выполнить серии заданий, которые пройдут в течение недели, с четверга и до понедельника. Первая неделя будет посвящена индивидуалам мужчинам и женщинам 18-34, потом будет неделя для команд.


Для мастеров 35+ и подростков 14-17 пройдет сразу полуфинал в онлайн режиме (по сути тот же четвертьфинал), стартует неделя сразу после команд. С онлайн отбора мастера и подростки проходят сразу на CrossFit Games 2021.
 
Возвращаемся к четвертьфиналу для индивидуалов 18-34. Онлайн формат пройдет с 8 апреля по 12 апреля.
- проходят в четвертьфинал лучшие 10% от каждого континента. Россия входит в континент Азия (для мужчин это 828 место и выше, для девушек 418 место и выше).
 
Примечательным для четвертьфинала стало новое оборудование, которое впервые используется в онлайн формате на этапе crossfit open. 
  • канат 4,5 метра 
  • тренажер GHD 
  • стойка для приседаний 
 
Так же для сдачи комплексов потребуется судья, который закончил курсы судей. Обязательна подача видео выполнения каждого задания (без видео нельзя пройти в полуфинал), а так же сдавать комплексы в определенные временные окна.

OPEN test 1

Выполнить на время 3 раунда: 
- 10 строгих отжиманий в стойке на руках
- 10 взятий гантелей с виса в стойку 22/15кг
- 50 двойных прыжков на скакалке

 
Отдых 1 минута, затем 

Выполнить на время 3 раунда: 
- 10 отжиманий в стойке на руках киппингом
- 10 швунги с двумя гантелями 22/15кг
- 50 двойных прыжков на скакалке

Ограничение по времени - 10 минут.
Крайний срок сдачи результата - 9 апреля до 22:00 по МСК
Стандарты - читать здесь

OPEN test 2
 
Выполнить на время:
- 60 ситапы GHD
- 6 канатов любым способом 4.5м
- 60 пистолетов меняя ноги
- 50 ситапы GHD
- 5 канатов любым способом 4.5м
- 50 пистолетов меняя ноги
- 40 ситапы GHD
- 4 каната любым способом 4.5м
- 40 пистолетов меняя ноги
- 30 ситапы GHD
- 3 каната любым способом 4.5м
- 30 пистолетов меняя ноги
 
Ограничение по времени - 20 минут. 
Крайний срок сдачи результата - 9 апреля до 22:00 по МСК
Стандарты - читать здесь

The 2021 Individual Quarterfinal: Day 1


OPEN test 3

Выполнить на время:
- 120 броски медбола 9/6 кг (3м/2.7м)
- 120 калорий гребля 

Ограничение по времени - 15 минут. 
Крайний срок сдачи результата - 10 апреля до 22:00 по МСК
Стандарты - читать здесь

OPEN test 4

Показать максимальный вес: 
- 4ПМ фронтальный присед 
 
Ограничение по времени - 20 минут. 
Крайний срок сдачи результата - 10 апреля до 22:00 по МСК
Стандарты - читать здесь

OPEN test 5

Выполнить на время:
9-6-3: 
- рывок штанги 83/61 кг 
- бурпи через тумбу 75см (у всех) 
 
Ограничение по времени - 7 минут. 
Крайний срок сдачи результата - 11 апреля до 22:00 по МСК
Стандарты - читать здесь

2021 Individual Quarterfinals Day 2 Breakdown
 
Final Test of the 2021 Individual Quarterfinals


В полуфинал от региона Азия пройдут топ 30 мужчин и топ 30 девушек. 
Подготовиться к crossfit open и соревнованиям в стиле кроссфит вы можете вместе с нами, на сайте кузницы с программой тренировок - Fanatic Team (Camp Online). Это общий план подготовки для атлетов любого уровня (категории PRO, среднего уровня атлетов и просто любителей функциональных тренировок). Здесь тренируемся все вместе, читаем отчеты друг друга, вместе зарубаемся в тестовых заданиях! Тянемся друг за другом, мотивируемся на тренировки и на заполнение дневника.