Streetlifting 
Streetlifting
Мощный бустер твоих силовых на турнике и брусьях с дополнительным отягощением!
Программа тренировок от 2х кратного вице-чемпиона мира по Workout, мастера спорта по стритлифтингу - Дмитрия Липанова.
Данная программа тренировок направлена на развитие силовых показателей в подтягиваниях на турнике и в отжиманиях на брусьях с дополнительным весом.
Имеет наибольшую эффективность из-за правильного расчёта объемов нагрузок, вариативности режимов и акцента на отработку технических нюансов соревновательных движений.
Программа создана для тех, кто не просто хочет поднять свои силовые, но и успешно выступить на соревнованиях.
Базовый [★★☆☆]
1 650.00р.
за 4 недели
Дней в неделе: 3
Базовый уровень предназначен для атлетов, чьи результаты в подтягиваниях не превышают 55 кг, а в отжиманиях на брусьях не превышают 80кг.
Данная программа позволит вам уверенно подготовиться до уровня КМС по классическому стритлифтингу и создать мощнейший фундамент для прогресса к мастеру спорта.
В программе вы увидите:
Приобретайте программу и вы получите гарантированный прирост силовых показателей!
Данная программа позволит вам уверенно подготовиться до уровня КМС по классическому стритлифтингу и создать мощнейший фундамент для прогресса к мастеру спорта.
В программе вы увидите:
- Отработка техники, объяснение нюансов и фишек, благодаря которым вы можете улучшить свои тренировки;
- Теоретический блок к каждой тренировочной недели с полезной информацией;
- Четко выверенный минимальный объем тренировочной нагрузки для мощного прогресса;
- Наличие подсобных упражнений для проработки основных мышц в других векторах и углах;
- Упражнения для повышения контроля в каждой точке траектории соревновательного движения;
- Проработка кора для повышения стабилизации тела и повышения биомеханического потенциала ваших мышц
Приобретайте программу и вы получите гарантированный прирост силовых показателей!
Продвинутый [★★★☆]
1 650.00р.
за 4 недели
Дней в неделе: 4
Продвинутый уровень предназначен для атлетов, чьи результаты в подтягиваниях превышают 55-60 кг, а в отжиманиях на брусьях превышают 85кг.
Данная программа позволит вам уверенно подготовиться до уровня МС по классическому стритлифтингу и создать мощнейший фундамент для прогресса к мастеру спорта международного класса.
Принципы заложенные в данную программу вы сможете использовать в своих тренировках всю жизнь!
В программе вы увидите:
Приобретайте программу и вы получите гарантированный прирост силовых показателей!
Данная программа позволит вам уверенно подготовиться до уровня МС по классическому стритлифтингу и создать мощнейший фундамент для прогресса к мастеру спорта международного класса.
Принципы заложенные в данную программу вы сможете использовать в своих тренировках всю жизнь!
В программе вы увидите:
- Отработка техники, объяснение нюансов и фишек, благодаря которым вы можете улучшить свои тренировки;
- Теоретический блок к каждой тренировочной недели с полезной информацией;
- Четко выверенный минимальный объем тренировочной нагрузки для мощного прогресса;
- Наличие подсобных упражнений для проработки основных мышц в других векторах и углах;
- Упражнения для повышения контроля в каждой точке траектории соревновательного движения;
- Проработка кора для повышения стабилизации тела и повышения биомеханического потенциала ваших мышц
Приобретайте программу и вы получите гарантированный прирост силовых показателей!
Статистика упражнений в программе
377 упражнений во всей программе, из них 37 уникальных, 26 закрытых и не доступных в каталоге упражнений.
Часто используемые упражнения (TOP 20)
Планка и ее разновидности
Армейский жим. Жим штанги стоя и жим штанги сидя.
Тяга штанги к поясу - обратный хват
Жим штанги лежа узким хватом
Касание прямых ног - упражнение на пресс
Скрутка на пресс
Пресс - скрестная работа
Подъем ног в упоре на брусьях
Тяга штанги к поясу - средний хват
Боковая планка в динамике