Streetlifting 
Streetlifting
Программа тренировок от 2х кратного вице-чемпиона мира по Workout, мастера спорта по стритлифтингу - Дмитрия Липанова.
Данная программа тренировок направлена на развитие силовых показателей в подтягиваниях на турнике и в отжиманиях на брусьях с дополнительным весом.
Имеет наибольшую эффективность из-за правильного расчёта объемов нагрузок, вариативности режимов и акцента на отработку технических нюансов соревновательных движений.
Программа создана для тех, кто не просто хочет поднять свои силовые, но и успешно выступить на соревнованиях.
Для каждой тренировки есть вариативность в зависимости от имеющегося оборудования:
1. Когда есть только турник и брусья;
2. Когда есть турник, брусья и штанга.
Для прохождения программы требуется наличие дополнительных весов в виде блинов разных номиналов (15-25кг, а так же 5 кг, 2,5 кг, 1.25 кг и в идеале 0.5кг)
Базовый [★★☆☆]
Данная программа позволит вам уверенно подготовиться до уровня КМС по классическому стритлифтингу и создать мощнейший фундамент для прогресса к мастеру спорта.
В программе вы увидите:
- Отработка техники, объяснение нюансов и фишек, благодаря которым вы можете улучшить свои тренировки;
- Теоретический блок к каждой тренировочной недели с полезной информацией;
- Четко выверенный минимальный объем тренировочной нагрузки для мощного прогресса;
- Наличие подсобных упражнений для проработки основных мышц в других векторах и углах;
- Упражнения для повышения контроля в каждой точке траектории соревновательного движения;
- Проработка кора для повышения стабилизации тела и повышения биомеханического потенциала ваших мышц
Приобретайте программу и вы получите гарантированный прирост силовых показателей!
Продвинутый [★★★☆]
Данная программа позволит вам уверенно подготовиться до уровня МС по классическому стритлифтингу и создать мощнейший фундамент для прогресса к мастеру спорта международного класса.
Принципы заложенные в данную программу вы сможете использовать в своих тренировках всю жизнь!
В программе вы увидите:
- Отработка техники, объяснение нюансов и фишек, благодаря которым вы можете улучшить свои тренировки;
- Теоретический блок к каждой тренировочной недели с полезной информацией;
- Четко выверенный минимальный объем тренировочной нагрузки для мощного прогресса;
- Наличие подсобных упражнений для проработки основных мышц в других векторах и углах;
- Упражнения для повышения контроля в каждой точке траектории соревновательного движения;
- Проработка кора для повышения стабилизации тела и повышения биомеханического потенциала ваших мышц
Приобретайте программу и вы получите гарантированный прирост силовых показателей!
Статистика упражнений в программе
386 упражнений во всей программе, из них 37 уникальных, 26 закрытых и не доступных в каталоге упражнений.