Велосипед - упражнение на пресс

В каталог упражнений

Велосипед - упражнение на пресс Подробнее...

1816 просмотров

1 нравится

Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Мужской

Зал

Дом

Улица

Начальный уровень

Вес собственного тела

Динамика

Гимнастика

Мышцы кора

Мышцы живота

Прямая мышца живота

Косые мышцы живота

Гребешковая

Длинная приводящая

Портняжная

Велосипед - упражнение на пресс - техника выполнения упражнения.

Принимаем положение лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Выполняем похожее движение, как на велосипеде, крутим педали. Ноги складываем до уровня живота, затем выпрямляем ногу и проводим почти до касания пола, но не касаемся, оставляем мышцы в нагрузке.

Также можно слегка усложнить упражнение и добавить работу корпусом, скручиваем туловище и тянемся локтями к противоположным коленям.

Не крутите педали по короткой амплитуде, вы едете на высоком седле и работаете в полную амплитуду!

Программы с упражнением

Придется попотеть

Система домашних тренировок в стиле кроссфит! Тренируйся дома с весом тела или с гантелями!

от 1 350.00 р.

Fanatic Kettlebell (две гири)

Подойдет всем

Программа тренировок c использованием двух гирь, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!

от 1 250.00 р.

Fanatic Kettlebell (одна гиря)

Подойдет всем

Программа тренировок c использованием одной гири, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!

от 1 250.00 р.

Street Elite Fitness

Придется попотеть

Программа тренировок с турником и брусьями в стиле кроссфит

от 1 350.00 р.

Амазонка

Подойдет всем

Тренировки для девушек в зале для красивой фигуры. Большой акцент работы на ноги и ягодицы!

от 1 250.00 р.

Kettlebell Classic

Придется попотеть

Тренировки с гирями и весом собственного тела в домашних условиях, на улице или в зале.

от 1 350.00 р.

Гимнастика

Подойдет всем

Программа тренировок по гимнастике. Это не просто программа тренировок, это целое научное пособие!

от 1 250.00 р.

Functional Women

Придется попотеть

Тренировки для девушек в стиле кроссфит. Строим красивое женское тело и развиваем в себе физические качества.

от 1 250.00 р.

Домашний вызов

Втянуться

Прими недельный вызов домашних тренировок без оборудования!

Бесплатно

Подойдет всем

Тренировки с турником, брусьями и весом собственного тела! Увеличение количества подтягиваний и отжиманий!

от 1 150.00 р.

Kettlebell Elite Fitness

Придется попотеть

Тренировки с гирями на уличной площадке в стиле кроссфит

от 1 450.00 р.

Military program

Придется попотеть

Программа тренировок для военных и для сотрудников силовых подразделений. Два варианта тренировки на каждый день.

от 1 850.00 р.

Один дома

Подойдет всем

Тренировка рук с гантелями и турником дома

от 1 250.00 р.

Альтернативные упражнения

Каракатица

Скалолаз одноножный

Скалолаз двуножный

Пресс - скрестная работа

Лучшие упражнения для пресса - топ 10.

Поочередные подъемы прямых ног

Ножницы - упражнение на пресс

Касание прямых ног - упражнение на пресс

Скрутка на пресс

Протяжки лежа

Ситапы (Sit ups)

Отжимания от возвышенности + подъемы ног

Бурпи (берпи)

Пресс + диск

Полубурпи (полуберпи) с резиной

Парашютист

Супермен