Велосипед - упражнение на пресс

Велосипед - упражнение на пресс Подробнее...
640 просмотров
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Выносливость
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Легкая атлетика
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы живота
Прямая мышца живота
Косые мышцы живота
Мышцы ног
Гребешковая
Длинная приводящая
Портняжная

Велосипед - упражнение на пресс - техника выполнения упражнения.

Принимаем положение лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Выполняем похожее движение, как на велосипеде, крутим педали. Ноги складываем до уровня живота, затем выпрямляем ногу и проводим почти до касания пола, но не касаемся, оставляем мышцы в нагрузке.

Также можно слегка усложнить упражнение и добавить работу корпусом, скручиваем туловище и тянемся локтями к противоположным коленям.

Не крутите педали по короткой амплитуде, вы едете на высоком седле и работаете в полную амплитуду!

Программы с упражнением