Велосипед

Велосипед Подробнее...
465 просмотров
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Выносливость
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Легкая атлетика
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы живота
Прямая мышца живота
Косые мышцы живота
Мышцы ног
Гребешковая
Длинная приводящая
Портняжная

Велосипед - упражнение для мышц живота.

Принимаем положение лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Выполняем похожее движение как на велосипеде, крутим педали. Ноги складываем до уровня живота, затем выпрямляем ногу и проводим почти до касания пола, но не касаемся, оставляем мышцы в нагрузке.

Так же можно слегка усложнить упражнение и добавить работу корпусом, скручиваем туловище и тянемся локтями к противоположным коленям.

Не крутите педали по короткой амплитуде, вы едите на высоком седле и работаете в полную амплитуду! Упражнение для мышц живота.

Программы, использующие упражнение

Заказ звонка

Ваше Имя:
Ваш номер телефона: