Пресс - скрестная работа

Пресс - скрестная работа Подробнее...
420 просмотров
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Выносливость
Тип усилий
Толкающие
Тянущие
Специализация упражнения
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы живота
Прямая мышца живота
Косые мышцы живота

Скрестная работа на пресс - техника выполнения.

Качаем мышцы живота.

Принимаем упор лежа на спину, ноги согнуты в коленных суставах, руки за головой – выполняем поочередные касания локтями коленей. Правым локтем касаемся левой ноги, а левым колена правой. Скручиваем корпус – поясницу от пола не отрываем. В данном упражнении отлично работают прямая мышца и косые мышцы живота.

Программы с упражнением