Пресс - скрестная работа

Пресс - скрестная работа Подробнее...
1347 просмотров
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Мышцы кора

Основная нагрузка

Мышцы живота
Прямая мышца живота
Косые мышцы живота

Скрестная работа на пресс - техника выполнения.

Качаем мышцы живота.

Принимаем упор лежа на спину, ноги согнуты в коленных суставах, руки за головой – выполняем поочередные касания локтями коленей. Правым локтем касаемся левой ноги, а левым колена правой. Скручиваем корпус – поясницу от пола не отрываем. В данном упражнении отлично работают прямая мышца и косые мышцы живота.

Программы с упражнением

Fanatic Kettlebell (одна гиря)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием одной гири, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от 1 250.00 р.
Багира
Придется попотеть
Система круговых и интервальных тренировок для девушек. Два варианта тренировки PRO и Standard
от 1 450.00 р.
Streetlifting
Придется попотеть
Мощный бустер твоих силовых на турнике и брусьях с дополнительным отягощением!
от 1 650.00 р.
Fanatic Kettlebell (две гири)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием двух гирь, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от 1 250.00 р.
Гимнастика
Подойдет всем
Программа тренировок по гимнастике. Это не просто программа тренировок, это целое научное пособие!
от 1 250.00 р.
Home workout
Придется попотеть
Система домашних тренировок в стиле кроссфит! Тренируйся дома с весом тела или с гантелями!
от 1 350.00 р.
ВАРВАР
Подойдет всем
Варварский кроссфит! Тренировки на улице с камнем или гирей, турником и брусьями!
от 950.00 р.
Кроссфит новобранец
Втянуться
Программа тренировок по кроссфиту для новичков. Обучение всем азам и навыкам.
от 1 450.00 р.
FUNCTIONAL MUSCLES
Придется попотеть
Строим функциональные мышцы, готовые к любой нагрузке! Гармоничное развитие всех мышц вашего тела.
от 1 450.00 р.
CrossFitness
Подойдет всем
Программа тренировок для людей с избыточным весом. Начать может совсем не подготовленный человек!
от 1 150.00 р.
Hand discomfort
Подойдет всем
Программа тренировок с ограничениями для верхних конечностей. Основной упор тренировок на мышцы ног.
от 1 850.00 р.
Rocky - для бойцов
Придется попотеть
Программа физической подготовки для бойцов! Стань мощным и выносливым!
от 1 550.00 р.
Iron Ladies
Придется попотеть
Акцент на проработку мышц ног и ягодичных мышц с обязательным комплексом упражнений на верх тела
от 1 450.00 р.
Один дома
Подойдет всем
Тренировка рук с гантелями и турником дома
от 1 250.00 р.
Зена
Придется попотеть
Тренировки с гирей для девушек. Два уровня сложности
от 1 450.00 р.