Поочередные подъемы прямых ног

Поочередные подъемы прямых ног Подробнее...
708 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Специализация упражнения
Легкая атлетика
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы живота
Прямая мышца живота
Гребешковая
Тонкая
Портняжная

Поочередные подъемы прямых ног - техника выполнения упражнения.

Упражнение на пресс.

Принимаем положение лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Выполняем поочередные подъемы прямых ног вверх. Носки натянуты от себя, поднимаем до такой высоты, на которой пресс еще находится в нагрузке, то есть чуть ниже угла 45 градусов, в нижнем положении ногами пола не касаемся, но опускаемся максимально низко к нему.

Программы с упражнением