Тяга штанги к поясу - средний хват

Тяга штанги к поясу - средний хват Подробнее...
343 просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Сложность
Базовый
Снаряды
Штанга
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Тянущие

Основная нагрузка

Мышцы спины
Верх вашей спины
Трапеции
Широчайшие мышцы
Выпрямитель позвоночника, пояснично грудная фасция
Бицепс плеча
Задние дельты

Тяга штанги к поясу - средний хват - техника выполнения упражнения.

Тяга штанги в наклоне средним хватом. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмитесь за гриф двумя руками, на ширине плеч. Выполняйте тягу к поясу. Спину держите ровно, ноги немного согнуты в коленных суставах, тянем штангу вдоль бедер, сводим лопатки, туловище стараемся держать в одном положении.

Основные работающие мышцы - весь верх вашей спины, трапеции, широчайшие мышцы спины, задние дельты и бицепс.

Программы с упражнением