Боковая планка в динамике
Боковая планка в динамике Подробнее...
397
просмотров
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Смешанный
Статический
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Мышцы кора
Основная нагрузка
Мышцы живота
Косые мышцы живота
Межреберная мышца
Боковая планка в динамике - техника выполнения упражнения.
Упражнение на укрепление боковых мышц корпуса.
Программы с упражнением
Спецназ
Придется попотеть
Программа тренировок для военных и спецподразделений. Подготовится и сдать на отлично зачёты по физподготовке.
от
850.00 р.
Home workout
Придется попотеть
Система домашних тренировок в стиле кроссфит! Тренируйся дома с весом тела или с гантелями!
от
850.00 р.
Kettlebell Classic
Придется попотеть
Тренировки с гирями и весом собственного тела в домашних условиях, на улице или в зале.
от
950.00 р.
Street Elite Fitness
Придется попотеть
Программа тренировок с турником и брусьями в стиле кроссфит
от
890.00 р.
Альтернативные упражнения
Планка и ее разновидности
Скалолаз одноножный
Скалолаз двуножный
Ножницы - упражнение на пресс
Каракатица
Полубурпи (полуберпи) с резиной
Подъемы ног с виса, из стороны в сторону
Велосипед - упражнение на пресс
Складка
Пресс - скрестная работа
Отжимания от возвышенности + подъемы ног
Скрутка на пресс
Протяжки лежа
Подносы ног к перекладине киппингом
Подъем ног в уголок в висе на турнике
Двойные прыжки на скакалке
Обратные бурпи (берпи) с гирей
Поочередные подъемы прямых ног
Бурпи (берпи)
Ситапы (Sit ups)