Боковая планка в динамике
Боковая планка в динамике Подробнее...
203
просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Смешанный
Статический
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Мышцы кора
Основная нагрузка
Мышцы живота
Косые мышцы живота
Межреберная мышца
Боковая планка в динамике - техника выполнения упражнения.
Упражнение на укрепление боковых мышц корпуса.
Программы с упражнением
Спецназ
Придется попотеть
Программа тренировок для военных и спецподразделений. Подготовится и сдать на отлично зачёты по физподготовке.
от
850.00 р.
Home workout
Придется попотеть
Система домашних тренировок в стиле кроссфит! Тренируйся дома с весом тела или с гантелями!
от
850.00 р.
Kettlebell Classic
Придется попотеть
Тренировки с гирями и весом собственного тела в домашних условиях, на улице или в зале.
от
850.00 р.
Альтернативные упражнения
Планка и ее разновидности
Скалолаз одноножный
Скалолаз двуножный
Ножницы - упражнение на пресс
Каракатица
Подъемы ног с виса, из стороны в сторону
Складка
Пресс - скрестная работа
Велосипед - упражнение на пресс
Полубурпи (полуберпи) с резиной
Бурпи (берпи)
Прыжки на тумбу
Лодочка
Супермен
Пловец
Парашютист
Скрутка на пресс
Протяжки лежа
Ситапы (Sit ups)
Отжимания от возвышенности + подъемы ног