Боковая планка в динамике
Боковая планка в динамике Подробнее...
1554
просмотра
3 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Смешанный
Статический
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Мышцы кора
Основная нагрузка
Мышцы живота
Косые мышцы живота
Межреберная мышца
Боковая планка в динамике - техника выполнения упражнения.
Упражнение на укрепление боковых мышц корпуса.
Программы с упражнением
Streetlifting
Придется попотеть
Мощный бустер твоих силовых на турнике и брусьях с дополнительным отягощением!
от
1 650.00 р.
Спецназ
Придется попотеть
Программа тренировок для военных и спецподразделений. Подготовится и сдать на отлично зачёты по физподготовке.
от
1 450.00 р.
Home workout
Придется попотеть
Система домашних тренировок в стиле кроссфит! Тренируйся дома с весом тела или с гантелями!
от
1 550.00 р.
Kettlebell Classic
Придется попотеть
Тренировки с гирями и весом собственного тела в домашних условиях, на улице или в зале.
от
1 550.00 р.
Street Elite Fitness
Придется попотеть
Программа тренировок с турником и брусьями в стиле кроссфит
от
1 350.00 р.
Military program
Придется попотеть
Программа тренировок для военных и для сотрудников силовых подразделений. Два варианта тренировки на каждый день.
от
1 850.00 р.
Альтернативные упражнения
Планка и ее разновидности
Скалолаз одноножный
Скалолаз двуножный
Ножницы - упражнение на пресс
Каракатица
Полубурпи (полуберпи) с резиной
Подъемы ног с виса, из стороны в сторону
Складка
Пресс - скрестная работа
Велосипед - упражнение на пресс
Отжимания от возвышенности + подъемы ног
Скрутка на пресс
Протяжки лежа
Ситапы (Sit ups)
Парашютист
Пловец
Супермен
Обратные бурпи (берпи) с гирей
Двойные прыжки на скакалке
Подъем ног в уголок в висе на турнике