Боковая планка в динамике
Боковая планка в динамике Подробнее...
580
просмотров
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Смешанный
Статический
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Мышцы кора
Основная нагрузка
Мышцы живота
Косые мышцы живота
Межреберная мышца
Боковая планка в динамике - техника выполнения упражнения.
Упражнение на укрепление боковых мышц корпуса.
Программы с упражнением
Спецназ
Придется попотеть
Программа тренировок для военных и спецподразделений. Подготовится и сдать на отлично зачёты по физподготовке.
от
1 150.00 р.
Home workout
Придется попотеть
Система домашних тренировок в стиле кроссфит! Тренируйся дома с весом тела или с гантелями!
от
1 250.00 р.
Kettlebell Classic
Придется попотеть
Тренировки с гирями и весом собственного тела в домашних условиях, на улице или в зале.
от
1 250.00 р.
Street Elite Fitness
Придется попотеть
Программа тренировок с турником и брусьями в стиле кроссфит
от
950.00 р.
Streetlifting
Придется попотеть
Мощный бустер твоих силовых на турнике и брусьях с дополнительным отягощением!
от
1 650.00 р.
Альтернативные упражнения
Планка и ее разновидности
Скалолаз одноножный
Скалолаз двуножный
Ножницы - упражнение на пресс
Каракатица
Велосипед - упражнение на пресс
Подъемы ног с виса, из стороны в сторону
Полубурпи (полуберпи) с резиной
Пресс - скрестная работа
Складка
Ситапы (Sit ups)
Подъем ног в уголок в висе на турнике
Скрутка на пресс
Протяжки лежа
Касание прямых ног - упражнение на пресс
Двойные прыжки на скакалке
Обратные бурпи (берпи) с гирей
Подносы ног к перекладине киппингом
Бурпи (берпи)
Поочередные подъемы прямых ног