Подъем ног в упоре на брусьях

Подъем ног в упоре на брусьях Подробнее...
522 просмотра
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Брусья
Развитие качеств
Выносливость
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Бодибилдинг
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы живота
Прямая мышца живота

Подъем ног в упоре на брусьях - техника выполнения упражнения.

упражнение для того, чтобы накачать пресс.

Два варианта:

- с согнутыми ногами,

- с прямыми ногами.

Примите упор на прямые руки, на брусьях. Выполняем подъемы согнутых в коленях ног. В верхнем положении доводим колени до уровня груди, вниз опускаем не до полного расслабления мышц живота, немного оставляем их в нагрузке.

Второй вариант выполнения. Подъемы прямых ног, в верхнем положении доводим стопы до уровня груди, вниз опускаем не до полного расслабления мышц живота, немного оставляем их в нагрузке, стараемся поднимать ноги без раскачки, если не позволяет уровень подготовленности можно выполнять движения с помощью махов.

Программы с упражнением