Тяга штанги к поясу - обратный хват

Тяга штанги к поясу - обратный хват Подробнее...
343 просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Базовый
Снаряды
Штанга
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Горизонтальные тяги

Основная нагрузка

Мышцы спины
Верх вашей спины
Трапеции
Широчайшие мышцы
Мышцы рук
Бицепс плеча
Задние дельты

Тяга штанги в наклоне обратным хватом - техника выполнения упражнения.

Поставьте ноги на ширине плеч, возьмитесь за гриф двумя руками обратным хватом, на ширине плеч.

Выполняйте тягу штанги к поясу, при этом спину в поясничном отделе держите прогнутой, ноги немного согнуты в коленных суставах, тянем штангу вдоль бедер, сводим лопатки, туловище стараемся держать в одном положении.

При тяге штанги к поясу в работу включаются следующие мышцы: весь верх вашей спины, трапеции, широчайшие мышцы спины, задние дельты и бицепс.

Программы с упражнением