Тяга штанги к поясу - обратный хват
Тяга штанги к поясу - обратный хват Подробнее...
459
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Базовый
Снаряды
Штанга
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Горизонтальные тяги
Основная нагрузка
Мышцы спины
Верх вашей спины
Трапеции
Широчайшие мышцы
Мышцы рук
Бицепс плеча
Задние дельты
Тяга штанги в наклоне обратным хватом - техника выполнения упражнения.
Поставьте ноги на ширине плеч, возьмитесь за гриф двумя руками обратным хватом, на ширине плеч.
Выполняйте тягу штанги к поясу, при этом спину в поясничном отделе держите прогнутой, ноги немного согнуты в коленных суставах, тянем штангу вдоль бедер, сводим лопатки, туловище стараемся держать в одном положении.
При тяге штанги к поясу в работу включаются следующие мышцы: весь верх вашей спины, трапеции, широчайшие мышцы спины, задние дельты и бицепс.
Программы с упражнением
CrossPower. Силовая программа
Придется попотеть
Силовая программа для разностороннего атлета. Увеличиваем силу в основных движениях, работаем над гипертрофией мышц.
от
1 450.00 р.
Functional PRO
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.
от
890.00 р.
Fanatic Team Camp
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для любителей и профессионалов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту
от
1 250.00 р.
Fanatic STRONG
Нужна сила воли
Набрать функциональную мышечную массу, поднять силовые показатели. Крушить комплексы из кроссфита с железом.
от
950.00 р.
Functional Training
Придется попотеть
Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.
от
890.00 р.
Амазонка
Подойдет всем
Тренировки для девушек в зале для красивой фигуры. Большой акцент работы на ноги и ягодицы!
от
850.00 р.
Тяжелая атлетика
Подойдет всем
Программа тренировок по тяжелой атлетике от МСМК. Стань тяжелоатлетом за 4 месяца!
от
790.00 р.
Альтернативные упражнения
Тяга гантели в наклоне
Тяга к груди у блока
Горизонтальные подтягивания на кольцах
Лучшие упражнения для здоровья плечевых суставов!
Тяга гири к поясу с пола
Тяга штанги в наклоне - узкий хват
Тяга штанги к поясу - широкий хват
Тяга штанги к поясу - средний хват
Тяга нижнего блока
Тяга гантелей в наклоне
Рычажная тяга
Тяга штанги к подбородку
Разводка рук с гантелями стоя в наклоне
Тяга штанги сумо к подбородку
Разведение рук в тренажере
Тяга гири сумо к подбородку
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
Богатырские бурпи (берпи)
Рывок штанги в сед
Русские махи с одной и двумя гирями.