Тяга штанги к поясу - обратный хват

Тяга штанги к поясу - обратный хват Подробнее...
283 просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Сложность
Базовый
Снаряды
Штанга
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Тянущие

Основная нагрузка

Мышцы спины
Верх вашей спины
Трапеции
Трапециевидная мышца (верхняя)
Трапециевидная мышца (средняя)
Трапециевидная мышца (нижняя)
Широчайшие мышцы
Мышцы рук
Бицепс плеча
Задние дельты

Тяга штанги в наклоне обратным хватом. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмитесь за гриф двумя руками обратным хватом, на ширине плеч.

Выполняйте тягу штанги к поясу, при этом спину в поясничном отделе держите прогнутой, ноги немного согнуты в коленных суставах, тянем штангу вдоль бедер, сводим лопатки, туловище стараемся держать в одном положении.

При тяге штанги к поясу в работу включаются следующие мышцы: весь верх вашей спины, трапеции, широчайшие мышцы спины, задние дельты и бицепс.

Программы с упражнением