Тренировки

Сортировка
  • Новые
  • Популярные
  • Нравятся
Рубрики статей

Масштабирование нагрузки в кроссфите

18 Апреля 2024г. 09ч. 58м.
151 просмотров
2 нравится
Метод позволяющий новичкам легче войти в мир кроссфита, адаптировать нагрузку под свой уровень физической подготовки

Профилактика травм : разминка, заминка, растяжка, МФР.

21 Марта 2024г. 12ч. 02м.
96 просмотров
0 нравится
Пошаговый план пред и пост-тренировочной рутины для уменьшения риска травматизации при занятии в тренажёрном зале.

WORKOUT OPEN 24.1. СТАНДАРТЫ, СОВЕТЫ, РАЗМИНКА

01 Марта 2024г. 09ч. 01м.
1982 просмотров
3 нравится
Рассмотрим первое задание этапа Open 2024 года. Советы по выполнению и полноценная разминка с упражнениями

Самые эффективные методы тренировок

29 Февраля 2024г. 10ч. 05м.
129 просмотров
0 нравится
Суперсет, суперсерия, трисет, фулбади, ТАВАТА, круговая и интервальная тренировка. Разберёмся что это такое и попробуем подобрать тренировочный метод который подходит каждому.

15 необычных и сложных видов отжиманий от пола

24 Февраля 2024г. 12ч. 40м.
279 просмотров
1 нравится
В этой статьей мы рассмотрим несколько не стандартных техник отжиманий. Изменение обычных тренировок может принести большую пользу. Они могут улучшить вашу функциональность и придать разнообразие вашим тренировкам.

Холка или вдовий горб: причины и лечение

11 Февраля 2024г. 18ч. 46м.
124 просмотров
0 нравится
В статье разбираем причины появления холки и способы восстановления

Нужно ли тренировать мышцы до отказа? Фазы восстановления

09 Февраля 2024г. 19ч. 29м.
156 просмотров
1 нравится
Рост результатов возникает только при стрессовой нагрузке на организм или его часть. Чтобы достичь стрессовой нагрузки, необходимо поднять больший вес или сделать больше повторений, чем обычно. Это возможно только при работе на пределе своих возможностей, до мышечного отказа.

5 лучших упражнений для поднятия уровня тестостерона

07 Февраля 2024г. 14ч. 29м.
540 просмотров
1 нравится
Мышцы могут быть эффективно развиты без использования химии, используя естественные методы. Производство тестостерона в организме может быть стимулировано правильным питанием и упражнениями.

Лучшие упражнения для набора мышечной массы в зале и дома

05 Февраля 2024г. 17ч. 16м.
533 просмотров
1 нравится
В данной статье будут представлены самые эффективные упражнения, которые позволят вам увеличить мышечную массу и сделать тренировки более результативными. Эти упражнения стимулируют рост мышц и гарантируют прогресс в тренировочном процессе. Рассмотрим базовые упражнения и упражнения, которые можно выполнить дома.

Кроссфит: вред и польза

06 Июня 2023г. 16ч. 47м.
813 просмотров
2 нравится
Кроссфит - это такой вид спорта, который действительно развивает практически все физические качества человека. Он имеет свои уникальные особенности, свои трудности и нюансы - как и любой спорт. Лечит и калечит, так сказать. Что же можно получить, занимаясь кроссфитом? Только ли очередную протрузию? А если и так, действительно ли в этом виновата штанга и кривые выходы на кольцах? Об этом предлагаю поговорить сегодня.

Влияние гибкости на спортивные результаты

01 Июня 2023г. 22ч. 14м.
814 просмотров
5 нравится
Рассмотрим базовые упражнения на растяжку, изучим некоторые методики тренировок на гибкость, затронем тему отклонения в уровне подвижности суставов, а также их причины и последствия. Как прокачать свою гибкость и может ли гипомобильность повлиять на спортивные успехи? Будем разбираться в этой статье.

8 героических комплексов, wod в память о героях отечественной войны

08 Мая 2023г. 17ч. 53м.
930 просмотров
1 нравится
В данной статье мы соберем самые разные задания, wod, которыми вы можете почтить память павших героях в ходе великой отечественной войны. Каждый сможет найти себе испытание по вкусу и по возможностям.

Кроссфит с гирями, что это?

26 Сентября 2022г. 19ч. 22м.
2614 просмотров
2 нравится
Думаю многие задумывались, а можно ли заниматься кроссфитом, если в наличии есть только гири? Давайте разбираться!

FUNCTIONAL BODYBUILDING, ЧТО ЭТО? ПЛАН ТРЕНИРОВОК

18 Сентября 2022г. 15ч. 54м.
4275 просмотров
1 нравится
Функциональный бодибилдинг – это тренировочная система, которая ставит во главу угла качество движения, а не интенсивность или объем. Во главу угла мы ставим качественное и всестороннее развитие ваших мышц, большое внимание уделено именно гипертрофии мышц.

Комплекс упражнений от хруста в бедре

29 Августа 2022г. 18ч. 40м.
561 просмотров
0 нравится
Подборка упражнений для улучшения подвижности в тазобедренном суставе

Упражнения для раскрытия грудного отдела

09 Июля 2022г. 23ч. 33м.
1041 просмотров
0 нравится
Грудная клетка – это значимая область скелета, которая выполняет различные функции. Если грудная клетка недостаточно развита, то организм не может нормально функционировать. Давайте вместе с вами разберем теорию и несколько упражнений.

Почему болит плечо?

09 Июля 2022г. 22ч. 40м.
882 просмотров
0 нравится
Почему болит плечо: акромиально-ключичный сустав (АКС). 

Причина боли в плече

09 Июля 2022г. 22ч. 40м.
1550 просмотров
0 нравится
В этой статье я расскажу, об одной из причин боли в плече, как плечевой импиджмент. Факторы возникновения и способы реабилитации данного заболевания.

Чем заменить массаж, подойдёт ли МФР?

08 Июля 2022г. 11ч. 38м.
880 просмотров
0 нравится
Что такое МФР и почему он может заменить массаж

11 комплексов с жимом лежа, подборка WOD

05 Мая 2022г. 16ч. 21м.
3690 просмотров
1 нравится
Жим штанги или гантелей лежа в кроссфите на соревнованиях явление не частое, но все же в тренировочном процессе используется на постоянно основе у большинства атлетов, как средство укрепления плечевого пояса.

Эксцентрические упражнения

07 Апреля 2022г. 12ч. 15м.
2220 просмотров
0 нравится
В этой статье поговорим об эксцентрических упражнениях, которые помогут увеличить мышечную массу силу и гибкость

20 ЛУЧШИХ ГИМНАСТИЧЕСКИХ КОМПЛЕКСОВ WOD

06 Апреля 2022г. 19ч. 09м.
5765 просмотров
1 нравится
В данной статье мы с вами разберем лучшие комплексные задания/wod из мира crossfit с гимнастическими элементами, как простыми так и сложными!

СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

22 Марта 2022г. 19ч. 04м.
2911 просмотров
4 нравится
Разбираемся с вопросом, сколько раз в неделю тренироваться - при похудении, наборе мышечной массы, увеличении силы, выносливости.

А нужна ли растяжка на самом деле?

16 Февраля 2022г. 19ч. 53м.
1244 просмотров
1 нравится
Разбор целесообразности применения упражнений на гибкость, виды стрейчинга

ЛУЧШИЕ 20 КРОССФИТ КОМПЛЕКСОВ СО ШТАНГОЙ

17 Октября 2021г. 15ч. 17м.
84515 просмотров
2 нравится
Crossfit wod, которые придутся по вкусу любителям тренировок со штангой. В данных заданиях будут собраны комплексы со штангой, будут как легкие веса, так и тяжелые!

Отжимания в стойке на руках у стены (Handstand push-up)

06 Октября 2021г. 23ч. 12м.
70596 просмотров
1 нравится
Как освоить отжимания в стойке на руках, подводящие упражнения, виды отжиманий и стандарты их выполнения

Бурпи (бёрпи) - лучшее функциональное движение

30 Сентября 2021г. 00ч. 25м.
2335 просмотров
1 нравится
Кто придумал бёрпи, сколько техник выполнения существует и кому подходит данное упражнение

Как я выполнил МСМК в армейском рывке гири? Мой путь!

28 Сентября 2021г. 20ч. 03м.
74320 просмотров
3 нравится
Разберем с вами подготовку, обратим внимание на основные принципы подготовки, поговорим про федерацию, рассмотрим мое выступление в армейском рывке гири на золотом тигре

Подносы ног к перекладине "Toes to Bar"

23 Августа 2021г. 23ч. 12м.
70464 просмотров
5 нравится
Что такое подносы ног к перекладине, виды, техника выполнения и Crossfit комплексы

Развитие физической силы. Виды силы и как их тренировать

22 Августа 2021г. 14ч. 57м.
79858 просмотров
2 нравится
Статья для тех, кто хочет стать физически сильнее. Здесь обрисованы разновидности силы и способы тренировок на силу и силовую выносливость

Джастин Медейрос. Самый молодой Чемпион Crossfit Games

19 Августа 2021г. 16ч. 30м.
3754 просмотров
2 нравится
Джастин - самый молодой атлет, из когда либо побеждавших на Crossfit Games. На момент игр 2021 года ему исполнилось 22 года.

Все самые лучшие упражнения с гирей

22 Июля 2021г. 23ч. 26м.
8925 просмотров
2 нравится
Разберем десятки упражнений с одной гирей на все мышечные группы

Каким должен быть кроссфит-атлет. Отбор в спорте.

28 Июня 2021г. 00ч. 00м.
2144 просмотров
1 нравится
Каждый спортсмен хоть раз, да задумывался: а стану ли я чемпионом в будущем? Перспективный ли я? А что, если будет такой способ, чтобы определять это на начальном этапе?

Основные причины получения травм в кроссфите. Как избежать?

21 Июня 2021г. 00ч. 21м.
883 просмотров
1 нравится
Как не получать травмы в кроссфите? Говорят, что кроссфит очень травмоопасный вид спорта. Но так ли это на самом деле? Давай, узнаем!

Лучшие 20 кроссфит комплексов для начинающих

13 Июня 2021г. 21ч. 24м.
162023 просмотров
5 нравится
Crossfit wod, которые сможет выполнить любой начинающий атлет. В данных заданиях не будет сложных движений, но от этого они не становятся простыми!

8 тренировок с гирей в домашних условиях

09 Февраля 2021г. 11ч. 32м.
6516 просмотров
7 нравится
В данной статье будет пример 8 тренировок для дома с использованием только одной гири!

20 топовых тренировок WOD с гирями

22 Января 2021г. 11ч. 30м.
128577 просмотров
10 нравится
В данной статье мы соберем все лучшие комплексы и задания с гирями! Вашему вниманию наша лучшая подборка тренировок с гирями!

Кардио тренировка - правила и особенности

12 Января 2021г. 19ч. 29м.
999 просмотров
2 нравится
Поговорим про кардио тренировки, разберем основные правила. Правила питания, длительность, упражнения, как кардио тренировка поможет избавиться от жира.

Накачать пресс в домашних условиях. Большая подборка упражнений

05 Января 2021г. 19ч. 25м.
1152 просмотров
1 нравится
Если ты только начинаешь заниматься спортом, и у тебя нет представлений об этом, то наверняка в голове возникает вопрос: как накачать пресс в домашних условиях
1 2