Испытания WOD

Сортировка

Новые
Популярные
Нравятся
Результаты

Фильтрация

Случайное испытание

Испытания WOD - кроссфит комплексы от Кузницы спорта для определения своего Спортивного уровня! Подбирай задания по своим умениям и возможностям, участвуй в рейтинге, отслеживай свои сильные и слабые стороны! Данный сервис разработан специально для атлетов и тренеров, чтобы вносить корректировки в тренировочный процесс!

Огромный каталог спортивных заданий для проверки себя на прочность! Особенно хорошо подойдет для атлетов, занимающихся разносторонним тренингом (кроссфитом, многоборьем, фитнесом и т.д.).

Используйте наш фильтр, чтобы подбирать WOD под свои цели - в зале, дома или на улице, со штангой, турником или только с весом собственного тела. Множество заданий для новичков и профессионалов! На нашем сервисе Вы можете найти такие категории заданий - ЗКМБР (AMRAP), AFAP (выполнить на время), ЕМОМ или Death by, Силовой, Интервальная работа, Чиппер, Benchmark WOD, Hero WOD .

Стань самым универсальным атлетом, либо будь лучшим в чем-то одном! Выбор за тобой!

Выполнить на время:
25-20-15-10-5
- подтягивания на турнике
50-40-30-20-10
- двойные прыжки на скакалке
25-20-15-10-5
- подносы ног к перекладине
50-40-30-20-10
- двойные прыжки на скакалке

575 просмотров 2 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 15 МИНУТ:
- 40/30 калории гребля
- 20 трастеры со штангой 35/25кг
- 10 выходы на турнике

286 просмотров 1 нравится

Выполнить 5 раундов на время:
- 15 становая тяга 70/50кг
- 10 бурпи через штангу
- 5 взятий штанги на грудь в стойку 70/50кг

881 просмотров 4 нравится

Jared (Джарэд)

Выполнить 4 раунда на время:
- 800 метров бег
- 40 подтягиваний на турнике
- 70 отжиманий от пола

4260 просмотров 1 нравится

Выполнить 10 раундов на время:
- 10 трастеры со штангой 43/30кг
- 10 отжимания на кольцах

439 просмотров 4 нравится

Выполнить на время:
- 30 ситапы GHD
- 15 взятий штанги на грудь в сед 70/47кг
- 24 ситапы GHD
- 12 взятий штанги на грудь в сед 70/47кг
- 18 ситапы GHD
- 9 взятий штанги на грудь в сед 70/47кг
- 12 ситапы GHD
- 6 взятий штанги на грудь в сед 70/47кг
- 6 ситапы GHD
- 3 взятия штанги на грудь в сед 70/47кг

454 просмотров 1 нравится

Выполнить на время:
- 1000 метров гребля
- 7 взятий штанги на грудь в сед + толчок с груди 61/43кг
- 50 отжиманий от пола
- 7 взятий штанги на грудь в сед + толчок с груди 61/43кг
- 50 ситапы
- 7 взятий штанги на грудь в сед + толчок с груди 61/43кг
- 50 прыжки на тумбу 60/50см
- 7 взятий штанги на грудь в сед + толчок с груди 61/43кг
- 50 подтягиваний на турнике
- 7 взятий штанги на грудь в сед + толчок с груди 61/43кг
- 1000 метров бег

517 просмотров 2 нравится

Выполнить на время:
- 21 подтягивания до груди
- 21 бурпи через штангу фронтально
- 9 становая тяга 61/43кг
- 9 взятие штанги на грудь в сед 61/43кг
- 9 взятие штанги на грудь в стойку + швунг 61/43кг
- 15 подтягивания до груди
- 15 бурпи через штангу фронтально
- 7 становая тяга 70/47кг
- 7 взятие штанги на грудь в сед 70/47кг
- 7 взятие штанги на грудь в стойку + швунг 70/47кг
- 9 подтягивания до груди
- 9 бурпи через штангу фронтально
- 5 становая тяга 83/56кг
- 5 взятие штанги на грудь в сед 83/56кг
- 5 взятие штанги на грудь в стойку + швунг 83/56кг

539 просмотров 2 нравится

Заслонов

Выполнить на время:

- 400 метров бег

- 100 шагающие выпады

- 100 отжимания на брусьях

- 100 подтягивания на турнике

- 100 шагающие выпады

- 400 метров бег

670 просмотров 3 нравится

Космодемьянская

Выполнить на время 10 раундов:

- 5 подтягиваний на турнике

- 10 швунги с двумя гантелями 22/15кг

- 15 воздушные приседания

1133 просмотров 3 нравится

Молодая гвардия

ЗКМБР (AMRAP) - 20 МИНУТ:

- 2 выхода на турнике

- 4 пистолета меняя ноги

- 8 толчков гири одной рукой 24/16кг

598 просмотров 0 нравится

28 панфиловцев

ЗКМБР (AMRAP) - 28 МИНУТ:

- 28 приседаний со штангой на спине 60/40кг

- 28 отжиманий в стойке на руках

- 28 тяга гири сумо к подбородку 24/16кг

- 28 бурпи

- 28 фронтальных приседаний со штангой 60/40кг

- 28 махов гирей 24/16кг

- 28 подтягиваний на турнике

631 просмотров 3 нравится

Гастелло

Выполнить на время 3 раунда:

- 15 швунги со штангой 60/40кг

- 10 взятие штанги на грудь с виса в стойку 60/40кг

- 5 трастеры со штангой 60/40кг

- 34 становая тяга со штангой 60/40кг

621 просмотров 0 нравится

Портнова

Выполнить на время:

- 1944 метра гребля на concept 2

- 300 двойных прыжков на скакалке

- 200 воздушных приседаний

- 100 отжиманий от пола

303 просмотров 0 нравится

Матросов

Выполнить на время:

- швунги со штангой 35/25кг

- рывок гири 24/16кг

- прыжки на тумбу 60/50см

701 просмотров 0 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 26 МИНУТ:

- 19 подтягиваний на турнике любым способом

- 26 отжиманий на брусьях любым способом

- 19 махов гирей 24/16кг

- 43 воздушные приседания

- 19 толчков гири 24/16кг
- 26 отжиманий от пола
- 19 приседаний с гирей у груди 24/16кг
- 43 ситапы на полу

1235 просмотров 6 нравится

ЕМОМ - выполнять как можно дольше:

- 3 взятия штанги на грудь в стойку 84/61кг

- 3 фронтальных приседания со штангой 84/61кг

- 3 швунга со штангой 84/61кг

1680 просмотров 2 нравится

ZACHARY TELLIER

Выполнить на время:
- 10 бурпи (берпи)

- 10 бурпи (берпи)
- 25 отжиманий от пола

- 10 бурпи (берпи)
- 25 отжиманий от пола
- 50 выпадов

- 10 бурпи (берпи)
- 25 отжиманий от пола
- 50 выпадов
- 100 ситапов

- 10 бурпи (берпи)
- 25 отжиманий от пола
- 50 выпадов
- 100 ситапов
- 150 воздушных приседаний

1784 просмотров 7 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 45 МИНУТ:
- 800 метров бег
- 80 воздушные приседания
- 8 выходы на турнике

366 просмотров 3 нравится

Выполнить 5 раундов на время:
- 20 отжиманий в стойке на руках
- 30 становая тяга 60/40кг
- 40 ситапы
- 50 двойные прыжки на скакалке
Отдых 3 минуты между раундами

406 просмотров 0 нравится

Crossfit Open 23.1

ЗКМБР/AMRAP - 14 МИНУТ:
- 60 калорий гребля
- 50 подносы ног к перекладине
- 40 броски медбола в цель 9/6кг
- 30 взятий штанги на грудь 61/43кг
- 20 выходы на кольцах

881 просмотров 1 нравится

Patrick (Патрик)

Выполнить 4 раунда на время:
- 25 взятий штанги на грудь с виса в стойку 40/25кг
- 15 отжиманий в стойке на руках
- 25 фронтальных приседаний 40/25кг

735 просмотров 0 нравится

Выполнить на время:
21-15-9-9-15-21
- становая тяга 102/70кг
- бурпи

842 просмотров 6 нравится

Конан Варвар

Выполнить на время:
- 60 рывок гири одной рукой 24/16кг
- 60 толчок гири одной рукой 24/16кг
- 60 приседания с гирей на плече 24/16кг
- 40 рывок гири одной рукой 24/16кг
- 40 толчок гири одной рукой 24/16кг
- 40 приседания с гирей на плече 24/16кг
- 20 рывок гири одной рукой 24/16кг
- 20 толчок гири одной рукой 24/16кг
- 20 приседания с гирей на плече 24/16кг

2537 просмотров 16 нравится

Выполнить 3 раунда на время:
- 12 перепрыгивания тумбы 60/50см
- 9 взятие штанги на грудь с виса 50/35кг
- 12 перепрыгивания тумбы 60/50см
- 7 трастеры со штангой 50/35кг
- 12 перепрыгивания тумбы 60/50см
- 5 приседаний со штангой над головой 50/35кг

1528 просмотров 7 нравится

Kettlebells Chipper

Выполнить на время:

- 30 строгих подтягиваний на турнике

- 30 жим гири правой рукой 24/15кг

- 30 жим гири левой рукой 24/15кг

- 30 взятий гири в сед двумя руками 24/16кг

- 30 подносы ног к перекладине

- 30 взятий гири в сед двумя руками 24/16кг

- 30 толчок гири правой рукой 24/15кг
- 30 толчок гири левой рукой 24/15кг

- 30 строгих подтягиваний на турнике

1370 просмотров 2 нравится

Выполнить на время:
- 100 махов гирей 24/16кг
- 200 русские махи гирей 24/16кг

*за каждый разбив махов, выполнять:
- 5 бурпи
- 10 отжиманий от пола
- 15 воздушные приседания

1836 просмотров 6 нравится

Выполнить на время:
- 400 метров бег
- 40 рывок гири 24/16кг
- 400 метров бег
- 40 толчки гири по длинному циклу 24/16кг

687 просмотров 2 нравится

Выполнить 5 раундов на время:
- 600 метров бег
- 40 русские махи с гирей 32/24кг
- 20 воздушные приседания

672 просмотров 4 нравится

Выполнить на время:
- 400 метров бег
- 23 отжимания от пола
- 53 приседания с гирей у груди 24/16кг
- 400 метров бег
- 23 отжимания от пола
- 53 махи гирей 24/16кг
- 400 метров бег

2708 просмотров 3 нравится

Выполнить на время:
20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
- бурпи
- махи гирей 24/16кг

4192 просмотров 22 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 10 МИНУТ:
- 8 взятие штанги на грудь в стойку 43/35кг
- 4 бурпи через штангу фронтально
- 8 фронтальный присед со штангой 43/35кг
- 4 бурпи через штангу фронтально
- 8 швунги со штангой 43/35кг
- 4 бурпи через штангу фронтально

2589 просмотров 4 нравится

Воздушная стихия

Выполнить на время:
- 75 воздушные приседания
- 30 взятий штанги на грудь в стойку 40/25кг
- 100 прыжки через штангу
- 75 воздушные приседания
- 20 взятий штанги на грудь в стойку 40/25кг
- 100 прыжки через штангу
- 75 воздушные приседания
- 10 взятий штанги на грудь в стойку 40/25кг
- 100 прыжки через штангу

760 просмотров 7 нравится

Выполнить на время 3 раунда:
- 800 метров бег
- 100 двойных прыжков на скакалке
- 21 жимовой швунг со штангой 50/35кг

382 просмотров 0 нравится

JOSEPH MARCHBANKS JR

Выполнить на время:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
- рывок гантели с пола 32/22кг
- отжимания в стойке на руках

1561 просмотров 0 нравится

Alena (Алёна)

Выполнить на время:
- 50 двойные прыжки на скакалке
- 30 трастеры со штангой 43/27кг
- 30 приседания со штангой над головой 43/27кг
- 50 двойные прыжки на скакалке
- 20 трастеры со штангой 43/27кг
- 20 приседания со штангой над головой 43/27кг
- 50 двойные прыжки на скакалке
- 10 трастеры со штангой 43/27кг
- 10 приседания со штангой над головой 43/27кг

681 просмотров 2 нравится

Ника (Nika)

Выполнить 3 раунда на время:
- 15 подтягиваний на турнике
- 20 отжиманий на брусьях
- 25 отжиманий от пола
- 30 ситапы на полу
- 35 прыжковые приседания

2924 просмотров 8 нравится

Выполнить на время:
- 50 взятий двух гантелей с пола в стойку 22/15кг
- 50 приседаний с гантелями у груди 22/15кг
- 50 жимовых швунгов с гантелями

1073 просмотров 4 нравится

Выполнить 5 раундов на время:
- 18 становая тяга 40/25кг
- 15 взятий штанги на грудь с виса 40/25кг
- 12 швунги со штангой 40/25кг

1164 просмотров 5 нравится

Выполнить на время:
- 300 поочередных русских махов с одной гирей 24/16кг
*каждую минуту выполнять 5 бурпи (начиная с 01:00)

2729 просмотров 10 нравится

1 2 3 4 5...10 11