Испытания WOD

Сортировка

Новые
Популярные
Нравятся
Результаты

Фильтрация

Случайное испытание

Испытания WOD - кроссфит комплексы от Кузницы спорта для определения своего Спортивного уровня! Подбирай задания по своим умениям и возможностям, участвуй в рейтинге, отслеживай свои сильные и слабые стороны! Данный сервис разработан специально для атлетов и тренеров, чтобы вносить корректировки в тренировочный процесс!

Огромный каталог спортивных заданий для проверки себя на прочность! Особенно хорошо подойдет для атлетов, занимающихся разносторонним тренингом (кроссфитом, многоборьем, фитнесом и т.д.).

Используйте наш фильтр, чтобы подбирать WOD под свои цели - в зале, дома или на улице, со штангой, турником или только с весом собственного тела. Множество заданий для новичков и профессионалов! На нашем сервисе Вы можете найти такие категории заданий - ЗКМБР (AMRAP), AFAP (выполнить на время), ЕМОМ или Death by, Силовой, Интервальная работа, Чиппер, Benchmark WOD, Hero WOD .

Стань самым универсальным атлетом, либо будь лучшим в чем-то одном! Выбор за тобой!

Выполнить 7 раундов на время:
- 100 метров спринт
- 19 Махи гирей (32/24 кг)
- 10 Бёрпи с прыжком на коробку (60/50 см)
1 минута отдых между раундами

770 просмотров 1 нравится

Выполнить 3 раундов на время:
- 400 метров бег
- 40 GHD Сит-ап
- 7 Становая тяга (183/125 кг)

543 просмотров 0 нравится

Brehm (Брем)

Выполнить на время:
- 10 канатов с ногами 4.5 метра
- 20 приседаний со штангой на спине 102/60кг
- 30 отжиманий в стойке на руках
- 40 калорий гребля

530 просмотров 0 нравится

Выращивая зверя (Raising beast)

Выполнить на время:

- 30 становая тяга со штангой 100/70кг

- 15 выходы на турнике

- 30 отжимания в стойке на руках

- 20 становая тяга со штангой 100/70кг
- 10 выходы на турнике
- 20 отжимания в стойке на руках

- 10 становая тяга со штангой 100/70кг
- 5 выходы на турнике
- 10 отжимания в стойке на руках

1067 просмотров 2 нравится

J.J. (Джей Джей)

Выполнить на время:

- 1 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг

- 10 отжиманий на параллетах

- 2 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 9 отжиманий на параллетах

- 3 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 8 отжиманий на параллетах

- 4 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 7 отжиманий на параллетах

- 5 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 6 отжиманий на параллетах

- 6 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 5 отжиманий на параллетах

- 7 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 4 отжиманий на параллетах

- 8 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 3 отжиманий на параллетах

- 9 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 2 отжиманий на параллетах

- 10 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 1 отжиманий на параллетах

893 просмотров 1 нравится

CHARLOTTE (Шарлотта)

Выполнить на время:
21-15-9
- приседания со штангой над головой 43/30кг
- тяга штанги сумо к подбородку 43/30кг

887 просмотров 2 нравится

Василиск

Выполнить на время 10 раундов:
- 4 бурпи с гантелями полный цикл 22/15кг
- 6 приседаний с гантелями на плечах 22/15кг

1368 просмотров 4 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 5 минут:

- 10 становая тяга 60/40кг

- 10 отжиманий с отрывом ладоней в нижней позиции

1264 просмотров 7 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 30 минут:

- 5 становая тяга 125/85кг

- 13 отжимания от пола (касание грудью пола)

- 9 прыжки на тумбу 60/50см

1325 просмотров 4 нравится

OLAF (Олаф)

Выполнить 5 раундов на время:

- 5 взятий штанги на грудь в сед 70/47кг

- 25 отжиманий от пола (касание грудью полом)

799 просмотров 2 нравится

Выполнить на время:

- 21 приседание со штангой на спине 102/70кг

- 15 приседаний со штангой на груди 92/65кг

- 9 приседаний со штангой над головой 83/60кг
*используется одна штанга и без стоек (атлет сам меняет вес)

480 просмотров 1 нравится

Air Force (Воздушные силы)

Выполнить на время:

- 20 трастеры со штангой 43/30кг

- 20 тяга штанги сумо к подбородку 43/30кг

- 20 швунги со штангой 43/30кг

- 20 приседания со штангой над головой 43/30кг

- 20 фронтальные приседания со штангой 43/30кг
*выполнять 4 бурпи в начале каждой минуты (включая первую)

1537 просмотров 2 нравится

Omar (Омар)

Выполнить на время:

- 10 трастеры со штангой 43/30кг

- 15 бурпи через штангу фронтально

- 20 трастеры со штангой 43/30кг

- 25 бурпи через штангу фронтально

- 30 трастеры со штангой 43/30кг
- 35 бурпи через штангу фронтально

959 просмотров 2 нравится

Abbate (Аббат)

Выполнить на время:

- 1500 метров бег

- 21 толчки штанги с пола 70/45кг

- 800 метров бег

- 21 толчки штанги с пола 70/45кг

- 1500 метров бег

425 просмотров 0 нравится

ALEXANDER (Александр)

Выполнить на время 5 раундов:
- 31 приседания со штангой на спине 61/43кг
- 12 взятий штанги на грудь в стойку 83/61кг

608 просмотров 1 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 20 минут:
- 200 метров бег
- 5 бурпи подтягиваний
- 10 прыжков на тумбу 60/50см
- 10 отжиманий от пола
- 10 воздушных приседаний

965 просмотров 2 нравится

Мутант (Mutant)

ЗКМБР (AMRAP) - 15 МИНУТ:
- 30 взятий гири в сед двумя руками 24/16
- 30 толчки гири одной рукой (сумма на обе руки) 24/16кг
- 30 подносы ног к перекладине

1066 просмотров 4 нравится

GREYHOUND (Грейхаунд)

Выполнить на время 4 раунда:

- 100 метров фермерская прогулка с гирями 24/16кг

- 20 взятий штанги на грудь с виса в стойку 55/37кг

- 30 броски медбола в цель 9/6кг

1182 просмотров 1 нравится

GI JANE, солдат Джейн

Выполнить на время:

- 100 бурпи подтягиваний на турнике

1724 просмотров 6 нравится

Выполнить на время:

- 1000 зашагиваний на тумбу 50см

*выполнять в жилете или с рюкзаком весом 20/15кг

1790 просмотров 2 нравится

Баба яга

Выполнить на время:
- 20 трастеров с двумя гирями 24/16кг
- 20 рывок двух гирь 24/16кг

1057 просмотров 4 нравится

DANNY (Дэнни)

ЗКМБР (AMRAP) - 20 МИНУТ:

- 30 прыжков на тумбу 60/50см

- 20 жимовых швунгов 52/34кг

- 30 подтягиваний на турнике

497 просмотров 1 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 20 МИНУТ:

- 8 строгие подтягивания на турнике

- 8 прыжки на тумбу 60/50см

- 12 махи гирей 32/24кг

804 просмотров 0 нравится

Karen (Карен)

Выполнить на время:
- 150 броски медбола в цель 9/6кг

936 просмотров 1 нравится

Jennifer (Дженнифер)

ЗКМБР (AMRAP) - 26 МИНУТ:
- 10 подтягиваний на турнике
- 15 махов гирей 24/16кг
- 20 прыжков на тумбу 60/50см

809 просмотров 6 нравится

Jenny (Дженни)

ЗКМБР (AMRAP) - 20 МИНУТ:
- 20 приседаний со штангой над головой 20/15кг
- 20 приседаний со штангой на спине 20/15кг
- 400 метров бег

345 просмотров 1 нравится

Выполнить на время:
13-11-9-7-5
- выходы на кольцах
- рывок штанги в сед 61/43кг

234 просмотров 0 нравится

Amanda (Аманда)

Выполнить на время:
9-7-5
- выходы на кольцах
- рывок штанги в сед 61/43кг

473 просмотров 2 нравится

Выполнить на время лесенку 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
- бурпи
- выбросы гири двумя руками 32/24кг
- бурпи
- тяга гири сумо к подбородку 32/24кг
- бурпи
- махи гирей 32/24кг

1856 просмотров 4 нравится

Выполнить на время:
12-10-8-6-4-2
- рывок гири каждой рукой 24/16кг
После каждой серии рывков (левая + правая рука), выполнять:
- 8 бурпи
- 16 воздушные приседания

1519 просмотров 12 нравится

Blackjack (Блэкджек)

Выполнить на время:
- 20 отжиманий от пола
- 1 ситап на полу
- 19 отжиманий от пола
- 2 ситапа на полу
- 18 отжиманий от пола
- 3 ситапа на полу
И так далее до 1 отжимание + 20 ситапов на полу

1802 просмотров 11 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 10 МИНУТ:
- 8 подносы ног к перекладине
- 8 трастеры с гантелями 15/12кг
- 12 шагающих выпадов с гантелями 15/12кг

695 просмотров 2 нравится

Добогай (Dobogai)

Выполнить 7 раундов:
- 8 выходов на кольцах
- 20 метров фермерская прогулка с гантелями 22/15кг

188 просмотров 0 нравится

22 (Двадцать два)

ЗКМБР (AMRAP) - 22 минуты:
- 22 броска медбола в цель 9/6кг
- 22 рывка штанги в стойку 35/25кг
- 22 прыжка на тумбу 60/50см
- 22 жимовой швунг со штангой 32/25кг
- 22 калории гребля concept 2

756 просмотров 3 нравится

Achilles (Ахилес)

Выполнить 6 раундов на время:
- 6 становая тяга 125/75кг
- 6 трастеры с гантелями 27/17кг
- 16 прыжки на тумбу 60/50см

725 просмотров 3 нравится

Yeti (Йети)

Выполнить на время:
- 25 подтягиваний на турнике
- 10 выходов на турнике
- 2400 метров бег
- 10 выходов на турнике
- 25 подтягиваний на турнике

362 просмотров 0 нравится

Выполнить на время лесенку:
1-2-3-2-3-4-3-4-5-4-5-6-5-6-7-6-7-8
- рывок двух гирь 16/12кг
- трастеры с двумя гирями 16/12кг

1415 просмотров 7 нравится

Выполнить на время:
- 20 приседания со штангой на спине 102/65кг
- 40 броски медбола в цель 9/6кг (3м/2.7м)
- 60 бурпи
- 80 двойные прыжки на скакалке
- 1600 метров бег

1942 просмотров 1 нравится

Выполнить на время 4 раунда:
- 10 становая тяга 102/65кг
- 10 броски медбола в цель 9/6кг
- 10 махи гирей 32/24кг
- 10 ситапы GHD
- 10 взятий штанги на грудь в стойку 61/43кг

1011 просмотров 2 нравится

Выполнить 15 раундов на время:
- 8 становая тяга 143/85кг
- 5 прыжки на тумбу 60/50см
- 3 бурпи

447 просмотров 3 нравится

1 2 3 4...10 11