Испытания WOD

Сортировка

Новые
Популярные
Нравятся
Результаты

Фильтрация

Случайное испытание

Испытания WOD - кроссфит комплексы от Кузницы спорта для определения своего Спортивного уровня! Подбирай задания по своим умениям и возможностям, участвуй в рейтинге, отслеживай свои сильные и слабые стороны! Данный сервис разработан специально для атлетов и тренеров, чтобы вносить корректировки в тренировочный процесс!

Огромный каталог спортивных заданий для проверки себя на прочность! Особенно хорошо подойдет для атлетов, занимающихся разносторонним тренингом (кроссфитом, многоборьем, фитнесом и т.д.).

Используйте наш фильтр, чтобы подбирать WOD под свои цели - в зале, дома или на улице, со штангой, турником или только с весом собственного тела. Множество заданий для новичков и профессионалов! На нашем сервисе Вы можете найти такие категории заданий - ЗКМБР (AMRAP), AFAP (выполнить на время), ЕМОМ или Death by, Силовой, Интервальная работа, Чиппер, Benchmark WOD, Hero WOD .

Стань самым универсальным атлетом, либо будь лучшим в чем-то одном! Выбор за тобой!

Выполнить 3 раунда на время:
- бег 800 метров
- 7 становая тяга со штангой 125/85кг
- 10 бурпи подтягивания на турнике
- 14 (7+7) трастеры с гирей одной рукой 24/16кг
- 20 прыжки на тумбу 60/50см

139 просмотров 0 нравится

Выполнить 4 раунда на время:
- 30 метров выпадов с диском над головой 20/15кг
- 30 прыжки на тумбу 60/50см
- 20 броски медбола в цель 9/6кг (3/2,7м)
- 10 отжиманий в стойке на руках

98 просмотров 0 нравится

Выполнить на время 2 раунда:
- 150 двойные прыжки на скакалке
- 25 жим штанги стоя 20/15кг
- 15 складка на пресс

98 просмотров 1 нравится

Выполнить на время 3 раунда:
- 30/24 калории гребля
- 10 выходы на турнике
отдых 3 минуты

Выполнить на время 3 раунда:
- 30/24 калории гребля
- 15 строгие отжимания в стойке на руках
отдых 3 минуты

Выполнить на время 3 раунда:
- 10 выходы на турнике
- 15 строгие отжимания в стойке на руках

90 просмотров 0 нравится

ЗКМБР/AMRAP - 18 МИНУТ:
- 2 трастера со штангой 43/30кг
- 2 подтягивания на турнике
- 2 ситапа GHD
- 4 трастера со штангой 43/30кг
- 4 подтягивания на турнике
- 4 ситапа GHD
- 6 трастеров со штангой 43/30кг
- 6 подтягиваний на турнике
- 6 ситапов GHD
и так далее + 2 повторения в раунде

248 просмотров 0 нравится

ЗКМБР/AMRAP - 9 МИНУТ:
- 3 подносы ног к перекладине
- 3 приседания со штангой на спине 43/30кг
- 6 подносы ног к перекладине
- 6 приседания со штангой на спине 43/30кг
- 9 подносы ног к перекладине
- 9 приседания со штангой на спине 43/30кг
и тд + 3 повторения

144 просмотров 1 нравится

Artie (Арти)

ЗКМБР/AMRAP - 20 МИНУТ:
- 5 подтягиваний на турнике
- 10 отжиманий от пола
- 15 воздушных приседаний
- 5 подтягиваний на турнике
- 10 трастеры со штангой 43/30кг

195 просмотров 0 нравится

ARNIE (Арни)

Выполнить на время:
- 21 турецкий подъем с гирей в правой руке 32/24кг
- 50 махи гирей 32/24кг
- 21 приседание с гирей над головой в левой руке 32/24кг
- 50 махи гирей 32/24кг
- 21 приседание с гирей над головой в правой руке 32/24кг
- 50 махи гирей 32/24кг
- 21 турецкий подъем с гирей в левой руке 32/24кг

211 просмотров 0 нравится

Lunchbreak Workout

Выпролнить на время:
- 10 жимов штанги стоя 52/35кг
- 15 приседаний со штангой над головой 52/35кг
- 20 жимовых швунгов штанги 52/35кг
- 25 приседания со штангой на груди 52/35кг
- 30 толчковых швунгов штанги от груди 52/35кг
- 35 приседаний со штангой на плечах 52/35кг

326 просмотров 2 нравится

Выполнить на время:
- 40 подтягиваний до подбородка любым стилем
- 20 взятий штанги на грудь 50/35кг
- 50 отжиманий от пола
- 30 махов гирей 24/16кг
- 60 ситапы
- 2000 метров бег

773 просмотров 5 нравится

Терминатор (The terminator)

Выполнить на время 5 раундов:
- 20 толчок двух гирь 24/16кг
- 20 подтягиваний на турнике
- 20 бурпи

743 просмотров 1 нравится

Выполнить на время:
- 100 двойных прыжков на скакалке
- 50 воздушных приседаний
- 25 жимовых швунгов со штангой 43/30кг
- 60 двойных прыжков на скакалке
- 30 воздушных приседаний
- 15 жимовых швунгов со штангой 43/30кг
- 40 двойных прыжков на скакалке
- 20 воздушных приседаний
- 10 жимовых швунгов со штангой 43/30кг

548 просмотров 1 нравится

Double Kettlebell DT

Выполнить на время 10 раундов:
- 12 становая тяга с гирями 24/16кг
- 9 взятий двух гирь с виса 24/16кг
- 6 толчок двух гирь 24/16кг

863 просмотров 5 нравится

Катастрофа

Выполнить 5 раундов на время:
- 6 трастеры с гантелями 25/15кг
- 6 становая тяга 120/80кг
- 10 бурпи

1513 просмотров 5 нравится

Fanatic selection 2024

ЗКМБР/AMRAP - 8 МИНУТ:
- 6 подъем штанги с пола над головой 60/35кг
- 9 подносы ног к перекладине
- 9 подтягиваний на турнике
- 12 приседания с гирей у груди 24/16кг

1592 просмотров 3 нравится

Выполнить на время 21-15-9:
- приседания со штангой на спине 80/60кг
- махи гирей 24/16кг

1216 просмотров 9 нравится

Выполнить на время:
- 800 метров бег
- 50 подтягиваний на турнике любым способом
- 100 отжиманий от пола
- 150 воздушные приседания
- 800 метров бег

1055 просмотров 7 нравится

ZUBR (Training test)

ЗКМБР - 11 МИНУТ:

- 4 бурпи с двумя гантелями со взятием на грудь 22/15кг

- 6 взятие двух гантелей с виса в сед 22/15кг

- 8 бурпи через тумбу фронтально 60/50см

- 10 шагающих выпадов с гирями в руках 24/16кг

- 12 толчки гири с пола 24/16кг

1337 просмотров 0 нравится

Выполнить 4 раунда на время:

- 15 трастеров с двумя гантелями 18/9кг

- 50 метров выпады с гантелями над головой 18/9кг

739 просмотров 1 нравится

Выполнить на время:

- 400 метров бег

- 40 русские махи с гирей 24/16кг

- 40 взятия гири в сед двумя руками 24/16кг

- 300 метров бег
- 30 русские махи с гирей 24/16кг
- 30 взятия гири в сед двумя руками 24/16кг

- 200 метров бег
- 20 русские махи с гирей 24/16кг
- 20 взятия гири в сед двумя руками 24/16кг

- 100 метров бег
- 10 русские махи с гирей 24/16кг
- 10 взятия гири в сед двумя руками 24/16кг

1180 просмотров 1 нравится

Выполнить 5 раундов на время:

- 20 махов гирей 24/16кг

- 400 метров бег

753 просмотров 2 нравится

Выполнить на время лесенку:
15-12-9-6-3

- взятия штанги на грудь в стойку 61/43кг

- подтягивания на турнике

- фронтальный присед со штангой 61/43кг

- подтягивания на турнике

1291 просмотров 1 нравится

Выполнить 3 раунда на время:

- 21 становая тяга со штангой 84/61кг

- 15 подтягиваний на турнике

- 9 фронтальный присед со штангой 84/61кг

789 просмотров 1 нравится

Выполнить 10 раундов на время:

- 11 подтягиваний до груди

- 22 фронтальный присед со штангой 35/25кг

537 просмотров 1 нравится

GONE WITH THE WIND

Выполнить 3 раунда на время:

- 21 фронтальный присед со штангой 61/43кг

- 15 калории гребля Concept 2

- 9 строгие подтягивания на турнике

428 просмотров 0 нравится

Goblin (Гоблин)

Выполнить на время:
- 100 махи гирей 24/16кг
- 75 приседаний с гирей у груди 24/16кг
- 50 русские махи с одной гирей 24/16кг
- 25 выбросы гири двумя руками 24/16кг

3066 просмотров 6 нравится

Выполнить 2 раунда на время:
- 25 подтягиваний на турнике
- 10 взятий штанги на грудь в сед 61/43 кг
- 25 колени к локтям на перекладине
- 10 трастеры со штангой 61/43 кг
- 25 отжиманий с отрывом рук от пола в нижней позиции

886 просмотров 0 нравится

Paul Beyer (Пол Бейер)

Выполнить 6 раундов на время:
- 5 взятие штанги в стойку 61/43 кг
- 10 жимовой швунг со штангой 61/43 кг
- 15 отжимания с отрывом рук от пола
- 20 двойные прыжки на скакалке

902 просмотров 1 нравится

Выполнить на время:
- 64 подтягивания на турнике
- 8 приседания со штангой над головой (93/61 кг)

534 просмотров 0 нравится

Michael Boyle (Майкл Бойл)

Выполнить 7 раундов на время:
- 5 жимовой швунг со штангой 70/47кг
- 10 махи гирей 32/24 кг
- 20 двойные прыжки на скакалке

903 просмотров 0 нравится

Джейми (Jamie)

Выполнить на время:
- 1000 метров гребля concept 2
- 30 подтягивания на турнике
- 30 трастеры (40/30 кг)
- 1000 метров бег

637 просмотров 2 нравится

Выполнить 7 раундов на время:
- 100 метров спринт
- 19 Махи гирей (32/24 кг)
- 10 Бёрпи с прыжком на коробку (60/50 см)
1 минута отдых между раундами

676 просмотров 1 нравится

Выполнить 3 раундов на время:
- 400 метров бег
- 40 GHD Сит-ап
- 7 Становая тяга (183/125 кг)

429 просмотров 0 нравится

Brehm (Брем)

Выполнить на время:
- 10 канатов с ногами 4.5 метра
- 20 приседаний со штангой на спине 102/60кг
- 30 отжиманий в стойке на руках
- 40 калорий гребля

475 просмотров 0 нравится

Выращивая зверя (Raising beast)

Выполнить на время:

- 30 становая тяга со штангой 100/70кг

- 15 выходы на турнике

- 30 отжимания в стойке на руках

- 20 становая тяга со штангой 100/70кг
- 10 выходы на турнике
- 20 отжимания в стойке на руках

- 10 становая тяга со штангой 100/70кг
- 5 выходы на турнике
- 10 отжимания в стойке на руках

800 просмотров 2 нравится

J.J. (Джей Джей)

Выполнить на время:

- 1 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг

- 10 отжиманий на параллетах

- 2 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 9 отжиманий на параллетах

- 3 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 8 отжиманий на параллетах

- 4 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 7 отжиманий на параллетах

- 5 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 6 отжиманий на параллетах

- 6 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 5 отжиманий на параллетах

- 7 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 4 отжиманий на параллетах

- 8 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 3 отжиманий на параллетах

- 9 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 2 отжиманий на параллетах

- 10 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 1 отжиманий на параллетах

753 просмотров 1 нравится

CHARLOTTE (Шарлотта)

Выполнить на время:
21-15-9
- приседания со штангой над головой 43/30кг
- тяга штанги сумо к подбородку 43/30кг

786 просмотров 2 нравится

Василиск

Выполнить на время 10 раундов:
- 4 бурпи с гантелями полный цикл 22/15кг
- 6 приседаний с гантелями на плечах 22/15кг

1171 просмотров 4 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 5 минут:

- 10 становая тяга 60/40кг

- 10 отжиманий с отрывом ладоней в нижней позиции

1088 просмотров 7 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 30 минут:

- 5 становая тяга 125/85кг

- 13 отжимания от пола (касание грудью пола)

- 9 прыжки на тумбу 60/50см

1180 просмотров 3 нравится

1 2 3...10 11