Тяжелая атлетика

Программа тренировок по тяжелой атлетике. Школа тяжелой атлетики.

Автор программы - Артем Леонидов (МСМК по тяжелой атлетике).

*За 4 месяца улучшите свои силовые показатели
*Данный курс разработан так, чтобы его можно было совмещать с другой спортивной деятельностью, например, с кроссфитом, гиревым спортом, культуризмом и многим другим.
*Курс вобрал в себя многолетний тренерский опыт Артема Леонидова
*Каждая тренировка имеет умеренный объем и правильную прогрессию по рабочим весам с выходом на новые веса

Также для вас отснят полезный материал:
*Подробный видео разбор всех упражнений (основных и подсобных)
*Разминка перед рывковой тренировкой
*Разминка перед толчком штанги
И многое другое!

Школа тяжелой атлетики с каждой новой неделей!
Дней в неделе: 4
Здесь представлен полноценный 4х месячный цикл по тяжелой атлетике с выходом на обновление 1ПМ. Данный курс при желании можно повторять. Вам будет представлены для выполнения 4 тренировки в неделю (3 обязательные в цикле и 1 с подсобкой). С 8 недели начинаются первые тесты.

Если вы занимаетесь кроссфитом и желаете пройти данную программу, то просто силовые работы в вашей программе заменяем на дни из этой программы, после чего продолжаем тренировку по кроссфит, либо выполняем вторую тренировку.




Часто используемые упражнения



Следующие программы



Предыдущие программы