Жимовой швунг рывковым хватом из-за головы

Жимовой швунг рывковым хватом из-за головы Подробнее...
827 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Штанга
Развитие качеств
Сила
Взрывная сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Кроссфит

Основная нагрузка

Трапеции
Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Средние дельты
Мышцы ног
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра

Жимовой швунг рывковым хватом из-за головы - техника выполнения упражнения.

Берем штангу на спину, как правило, на верхнюю часть трапеций. Беремся рывковым хватом и выполняем швунги. Внимание здесь стоит уделить локтям, они не уводятся назад, а располагаются практически под грифом и смотрят по направлению спины. При подседе корпус на заваливаем вперед, мощным движением ног выталкиваем штангу вверх. Работаем мощно ногами, обратите внимание, стопы также принимают активное участие, после чего в одно движение дожимаем штангу силой рук.

Программы с упражнением