Жимовой швунг рывковым хватом из-за головы
Жимовой швунг рывковым хватом из-за головы Подробнее...
849
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Показ
Мужской
Место
Зал
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Штанга
Развитие качеств
Сила
Взрывная сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Кроссфит
Основная нагрузка
Трапеции
Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Средние дельты
Мышцы ног
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Жимовой швунг рывковым хватом из-за головы - техника выполнения упражнения.
Берем штангу на спину, как правило, на верхнюю часть трапеций. Беремся рывковым хватом и выполняем швунги. Внимание здесь стоит уделить локтям, они не уводятся назад, а располагаются практически под грифом и смотрят по направлению спины. При подседе корпус на заваливаем вперед, мощным движением ног выталкиваем штангу вверх. Работаем мощно ногами, обратите внимание, стопы также принимают активное участие, после чего в одно движение дожимаем штангу силой рук.
Программы с упражнением
Functional PRO
Высший пилотаж
от
850.00 р.
Functional Training
Придется попотеть
от
790.00 р.
Fanatic STRONG
Нужна сила воли
от
790.00 р.
Кроссфит новобранец
Втянуться
от
790.00 р.
Functional Women
Придется попотеть
от
790.00 р.
Тяжелая атлетика
Подойдет всем
от
790.00 р.
Альтернативные упражнения
Жим рывковым хватом из-за головы
Укрепляющая связка для рывка штанги
Рывок штанги в сед
Швунг толчковый и жимовой
Толчок гирь длинным циклом
Швунги в ножницах
Кластеры (The сluster)
Трастеры
Полутрастеры - упражнение баскетболиста
Кластеры с двумя гантелями
Толчок двух гирь
Толчок одной гири
Трастеры с гантелями
Выбросы гири двумя руками
Трастеры с гирями одной или двумя руками
Тяга штанги сумо к подбородку
Рывок штанги в стойку для комплексов кроссфит
Отжимания в стойке на руках
Трастеры с одной гантелей
Трастеры с камнем