Жимовой швунг рывковым хватом, из за головы

Жимовой швунг рывковым хватом, из за головы Подробнее...
780 просмотров
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Штанга
Развитие качеств
Сила
Взрывная сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Кроссфит

Основная нагрузка

Трапеции
Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Средние дельты
Мышцы ног
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра

Жимовой швунг рывковым хватом из-за головы

Берем штангу на спину, как правило на верхнюю часть трапеций. Беремся рывковым хватом и выполняем швунги. Важное внимание здесь стоит уделить локтям, обратите внимание они не уводятся назад, а располагаются практически под гифом и смотрят по направлению спины. При подседе корпус на заваливаем вперед после чего мощным движением ног выталкиваем штангу вверх Работаем мощно ногами, обратите внимание стопы так же принимают активное участие, после чего в одно движение дожимаем штангу силой рук.

Программы с упражнением