Жимовой швунг рывковым хватом из-за головы

В каталог упражнений

Жимовой швунг рывковым хватом из-за головы Подробнее...

1549 просмотров

0 нравится

Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Мужской

Зал

Продвинутый

Штанга

Динамика

Работа с отягощением

Вертикальные жимы

Коленно-доминантные

Трапеции

Мышцы рук

Трицепс плеча

Передние дельты

Средние дельты

Мышцы ног

Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра

Жимовой швунг рывковым хватом из-за головы - техника выполнения упражнения.

Берем штангу на спину, как правило, на верхнюю часть трапеций. Беремся рывковым хватом и выполняем швунги. Внимание здесь стоит уделить локтям, они не уводятся назад, а располагаются практически под грифом и смотрят по направлению спины. При подседе корпус на заваливаем вперед, мощным движением ног выталкиваем штангу вверх. Работаем мощно ногами, обратите внимание, стопы также принимают активное участие, после чего в одно движение дожимаем штангу силой рук.

Программы с упражнением

Высший пилотаж

Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.

от 1 250.00 р.

Functional Training

Придется попотеть

Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.

от 1 350.00 р.

Нужна сила воли

Набрать функциональную мышечную массу, поднять силовые показатели. Крушить комплексы из кроссфита с железом.

от 1 350.00 р.

Кроссфит новобранец

Втянуться

Программа тренировок по кроссфиту для новичков. Обучение всем азам и навыкам.

от 1 450.00 р.

CrossPower. Силовая программа

Придется попотеть

Силовая программа для разностороннего атлета. Увеличиваем силу в основных движениях, работаем над гипертрофией мышц.

от 1 550.00 р.

Functional Women

Придется попотеть

Тренировки для девушек в стиле кроссфит. Строим красивое женское тело и развиваем в себе физические качества.

от 1 250.00 р.

Тяжелая атлетика

Подойдет всем

Программа тренировок по тяжелой атлетике от МСМК. Стань тяжелоатлетом за 4 месяца!

от 1 050.00 р.

Fanatic Team Camp

Высший пилотаж

Программа тренировок по кроссфиту для любителей и профессионалов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту

от 1 450.00 р.

Альтернативные упражнения

Жим рывковым хватом из-за головы

Укрепляющая связка для рывка штанги

Рывок штанги в сед

Кластеры с двумя гантелями

Толчок гирь длинным циклом

Кластеры (The сluster)

Трастеры

Швунги в ножницах

Man Maker (мэнмейкер)

Толчок штанги

Жимовой швунг со штангой

Толчок одной гири

Толчок двух гирь

Тяга штанги сумо к подбородку

Толчковый швунг со штангой

Трастеры с гирями одной или двумя руками

Трастеры с гантелями

Полутрастеры - упражнение баскетболиста

Рывок штанги в стойку для комплексов кроссфит

Выбросы гири двумя руками