FUNCTIONAL MUSCLES

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ КАЧАЛКА (строим функциональные мышцы)
FUNCTIONAL MUSCLES

Основная направленность данной программы - гармоничное развитие всех мышц вашего тела.
В чем отличие от обычного кача? Мы будем создавать максимально производительные мышцы.

Помимо большой и разнообразной проработки мышц, уделим большое внимание развитию физических качеств. То есть данная программа позволит вам иметь атлетичное тело, но при этом на более высоком уровне показывать себя в таких дисциплинах как - борьба, бокс, смешанные виды единоборств, баскетбол, футбол, рэгби, гиревой спорт, лыжный спорт и т.д. Ваши мышцы вам будут лишь помогать добиваться большей отдачи и в других видах спорта.

Из этой программы полностью убраны сложные элементы соревновательного кроссфита. Также эта программа будет полезна тем, кто не желает постоянно гнаться за показателями и рекордами в силовых движениях, атлетам, которые выбирают более ровный режим тренировок. После этой программы ваши мышцы будут готовы к большим результатам, возможно кто-то после ее прохождения решит серьезнее заняться подготовкой к соревнованиям в стиле кроссфита или другим похожим дисциплинам, смешанные виды спортивной программы набирают большую популярность в последнее время.

Основное направление программы:
- гипертрофия мышечных волокон
- сила (максимальная, взрывная)
- выносливость (работоспособность мышц)
- рациональная техника для каждой задачи

Основные навывки и умения:
- подтягивания на турнике
- отжимания на брусьях
- базовое владение техникой основных упражнений (приседания, тяги, жимы)
- базовое владение техники работы с гирями/гантелями

Основное оборудование - гири, гантели, штанга, турник, брусья, тумба, вес собственного тела, лавка для жима, стойки для приседаний.
Дней в неделе: 3
Базовый уровень программы.
Тренируемся 3 раза в неделю (можно совмещать с другой спортивной деятельностью).
Дней в неделе: 3
Продвинутый уровень программы.
Тренируемся 3 раза в неделю (можно совмещать с другой спортивной деятельностью).
Следующий уровень тренировок, новый полноценный цикл.



Статистика упражнений в программе

569 упражнений во всей программе, из них 114 уникальных, 29 закрытых и не доступных в каталоге упражнений.



Часто используемые упражнения (TOP 20)



Следующие программы



Предыдущие программы