FUNCTIONAL MUSCLES
Строим функциональные мышцы, готовые к любой нагрузке! Гармоничное развитие всех мышц вашего тела.
АВТОР ПРОГРАММЫ
КУЗНИЦА СПОРТА
КУЗНИЦА СПОРТА
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ КАЧАЛКА (строим функциональные мышцы)
FUNCTIONAL MUSCLES
Основная направленность данной программы - гармоничное развитие всех мышц вашего тела.
В чем отличие от обычного кача? Мы будем создавать максимально производительные мышцы.
Помимо большой и разнообразной проработки мышц, уделим большое внимание развитию физических качеств. То есть данная программа позволит вам иметь атлетичное тело, но при этом на более высоком уровне показывать себя в таких дисциплинах как - борьба, бокс, смешанные виды единоборств, баскетбол, футбол, рэгби, гиревой спорт, лыжный спорт и т.д. Ваши мышцы вам будут лишь помогать добиваться большей отдачи и в других видах спорта.
Из этой программы полностью убраны сложные элементы соревновательного кроссфита. Также эта программа будет полезна тем, кто не желает постоянно гнаться за показателями и рекордами в силовых движениях, атлетам, которые выбирают более ровный режим тренировок. После этой программы ваши мышцы будут готовы к большим результатам, возможно кто-то после ее прохождения решит серьезнее заняться подготовкой к соревнованиям в стиле кроссфита или другим похожим дисциплинам, смешанные виды спортивной программы набирают большую популярность в последнее время.
Основное направление программы:
- гипертрофия мышечных волокон
- сила (максимальная, взрывная)
- выносливость (работоспособность мышц)
- рациональная техника для каждой задачи
Основные навывки и умения:
- подтягивания на турнике
- отжимания на брусьях
- базовое владение техникой основных упражнений (приседания, тяги, жимы)
- базовое владение техники работы с гирями/гантелями
Основное оборудование - гири, гантели, штанга, турник, брусья, тумба, вес собственного тела, лавка для жима, стойки для приседаний.
Базовый [★★☆☆]
950.00р.
за 4 недели
Продвинутый [★★★☆]
990.00р.
за 4 недели
Статистика упражнений в программе
569 упражнений во всей программе, из них 114 уникальных, 114 закрытых и не доступных в каталоге упражнений.
Часто используемые упражнения (TOP 20)
10 видов взятия штанги на грудь
Гиперэкстензия - 7 вариаций
Махи гирей
Становая тяга
Жим штанги лежа
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Строгие подтягивания на турнике
Подтягивания киппинг, баттерфляй
Рывок гири
Прыжки на тумбу
Фронтальный присед
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Прыжки на тумбу. Полный разбор.
Подносы ног к перекладине киппингом
Армейский жим. Жим штанги стоя и жим штанги сидя.
Швунг толчковый и жимовой
Отжимания на брусьях любой стиль
Глубокий присед. Вред или польза?
Лучшие упражнения для здоровья плечевых суставов!
Приседания гоблет (Goblet Squat)
Следующие программы
Functional PRO
Высший пилотаж
от
890.00 р.
Functional Training
Придется попотеть
от
890.00 р.
Fanatic STRONG
Нужна сила воли
от
950.00 р.
Fanatic Team Camp
Высший пилотаж
от
1 250.00 р.