Кроссфит с гирями, что это?

Кроссфит с гирями, что это?

Думаю многие задумывались, а можно ли заниматься кроссфитом, если в наличии есть только гири? Давайте разбираться!

Опробовать на себе программу с гирями в стиле кроссфит - можно здесь

Можно ли занимаясь с гирями - выступать на соревнованиях по кроссфиту?

Ответ не будет однозначным. В какой категории вы планируете выступать? Вы желаете претендовать на высокие места?
Тренируясь только с гирями, вы упускаете много тонкостей кроссфита, например ходьба на руках, гребля, выходы на кольцах, подъемы по канату, силовая работа со штангой. Вы будете хорошо готовы только к одной стороне кроссфита - это силовая работоспособность и работоспособность кардио-респираторной системы. Этого может показаться достаточным, но вам банально не хватит техники, что бы экономично выполнять греблю без постоянно практики.

Вы сможете более успешно выступать в категориях новичках или любителей, так как там меньше специфической нагрузки в виде тяжелой штанги, либо подтягиваний баттерфляй, выходы киппингом на кольцах и тд. Вы сможете закрыть большую часть заданий, но в категории профессионалы, уже точно такой маневр не пройдет, первая же ходьба на руках или спринты на байке вернут вас с небес на землю.

Для категории новички/любители можно сильно поднять шансы если к гирям добавить турник и кольца/брусья, тумбу для прыжков. С таким набором, думаю можно даже претендовать на высокие места.

• гири (желательно набор разных весов)
• турник
• кольца/брусья
• тумба
• скакалка
• резина