ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ С ГИРЯМИ

FANATIC KETTLEBELL - программа тренировок c использованием двух гирь.

Кто может присоединиться к данной программе? Любой желающий, из любого зала или города!

Для кого этот план?
Для атлетов, которые испытывают особую любовь к гирям, хотят увеличить выносливость, общий тонус всех мышц, быть в хорошей физической форме. 

Минимальные требования, рекомендуемые для начала занятий по программе:
1. Базовые умения рывка и толчка гири (для мужчин 16-24 кг, для девушек 12-16 кг)
2. Подтягивания на турнике (не менее 5 повторений за 1 подход)
3. Отжимания на брусьях (около 8-10 повторений за 1 подход)
Либо отжимания между гирь около 10 повторений за 1 подход, либо от пола около 15 пвторений за подход.

Для качественного выполнения программы необходимо некоторое оборудование:
- Гири по 2 штуки (рекомендуется 16-24 кг для мужчин, для девушек 12-16кг)
- Гиря 32/24/16кг для махов и упражнений с 1 гирей
- Турник
- Брусья

Краткое описание особенностей программы:
1. Различные интересные задания и испытания, которые не дадут превратиться тренировкам в рутину
2. Программа является польностью оригинальной, не имеющей аналогов
3. Подходит для людей, у которых нет должного оборудования для полноценных тренировок
4. Рекомендации к каждой новой неделе, различные обучающие статьи (спортивное питание, техника упражнений и др.) помогут вам добиться лучшего результата
5. Уникальная рейтинговая система атлетов не даст вам расслабиться