Kettlebell Classic
Тренировки с гирями и весом собственного тела в домашних условиях, на улице или в зале.
АВТОР ПРОГРАММЫ
КУЗНИЦА СПОРТА
КУЗНИЦА СПОРТА
Kettlebell Classic (Гиревая Классика).
Окунись в настоящий мир тренировок с гирями и весом собственного тела!
- Тренироваться можно на площади 2х2 метра!
- Только гири и вес собственного тела!
- Насыщенная и разнообразная программа занятий!
- Сотни упражнений и разборов в видео режиме!
- Рейтинг атлетов!
Это лучшее, что вы сделаете с гирями!
Оборудование:
- Гири - минимум пара, рекомендуется набор гирь разного веса
Кто может присоединиться к данной программе?
- Атлеты, которые испытывают особую любовь к гирям, хотят увеличить выносливость, общий тонус всех мышц, быть в хорошей
физической форме, а самое главное улучшить показатели в работе с гирями! Желательно иметь хотя бы начальный или базовый уровень подготовленности. Данная программа также отлично подойдет для тех атлетов, которые уже прошли на нашем сайте программы FANATIC KETTLEBELL и жаждят продолжения!
Основа плана - это упражнения с гирями, множество различных комплексов с гирями, интервальные работы, классические гиревые работы.
Окунись в настоящий мир тренировок с гирями и весом собственного тела!
- Тренироваться можно на площади 2х2 метра!
- Только гири и вес собственного тела!
- Насыщенная и разнообразная программа занятий!
- Сотни упражнений и разборов в видео режиме!
- Рейтинг атлетов!
Это лучшее, что вы сделаете с гирями!
Оборудование:
- Гири - минимум пара, рекомендуется набор гирь разного веса
Кто может присоединиться к данной программе?
- Атлеты, которые испытывают особую любовь к гирям, хотят увеличить выносливость, общий тонус всех мышц, быть в хорошей
физической форме, а самое главное улучшить показатели в работе с гирями! Желательно иметь хотя бы начальный или базовый уровень подготовленности. Данная программа также отлично подойдет для тех атлетов, которые уже прошли на нашем сайте программы FANATIC KETTLEBELL и жаждят продолжения!
Основа плана - это упражнения с гирями, множество различных комплексов с гирями, интервальные работы, классические гиревые работы.
Базовый [★★☆☆]
950.00р.
за 4 недели
Дней в неделе: 3
Здесь будем становиться "машинами" силовой выносливости с гирями!
Цель - увеличение выносливости, силовой работоспособности, разносторонняя подготовка, улучшение показателей в работе с гирями.
Общий тонус всех мышц, тренировки с гирями (дома, в зале или на улице) при минимуме оборудования.
Программа будет создана таким образом, чтобы она была максимально полезной, интересной и не скучной!
Цель - увеличение выносливости, силовой работоспособности, разносторонняя подготовка, улучшение показателей в работе с гирями.
Общий тонус всех мышц, тренировки с гирями (дома, в зале или на улице) при минимуме оборудования.
Программа будет создана таким образом, чтобы она была максимально полезной, интересной и не скучной!
Статистика упражнений в программе
363 упражнений во всей программе, из них 107 уникальных, 107 закрытых и не доступных в каталоге упражнений.
Часто используемые упражнения (TOP 20)
Рывок гири
Воздушные приседания (Air squats)
Махи гирей
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Толчок гирь длинным циклом
Толчок двух гирь
Русские махи с одной и двумя гирями.
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Толчок одной гири
Ситапы (Sit ups)
Выбросы гири двумя руками
Фронтальный присед с гантелями
Трастеры с гирями одной или двумя руками
Взятие одной/двух гирь на грудь
Тяга гири сумо к подбородку
Рывок двух гирь
Ручеек + ручеек через предмет
Прыжковые воздушные приседания
Касание прямых ног - упражнение на пресс
Приседания гоблет (Goblet Squat)
Следующие программы
FUNCTIONAL MUSCLES
Придется попотеть
от
950.00 р.
Functional Training
Придется попотеть
от
890.00 р.
Fanatic STRONG
Нужна сила воли
от
950.00 р.