Выпады с камнем вперед

Выпады с камнем вперед Подробнее...
318 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Женский
Место
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Камни
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Коленно-доминантные

Основная нагрузка

Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра

Выпады с камнем вперед - техника выполнения упражнения.

Упражнение для улицы.

Возьмите камень в обе руки и держите его возле груди. Выполняем выпады вперед до угла 90 градусов в коленном суставе, либо до касания коленом земли. Следим за тем, чтобы ваше колено не уходило вперед за линию носков, а лучше, чтобы вообще было перпендикулярно полу, самое главное не отрывать пятки от земли, так вы максимально включите в работу ваши ягодицы. Также можно выполнять поочередные выпады. Спину держите ровно, в пояснице прогиб.