Выпады с камнем вперед

Выпады с камнем вперед Подробнее...
307 просмотров
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Женский
Место
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Камни
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Тянущие
Специализация упражнения
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра

Выпады с камнем вперед - техника выполнения упражнения.

Упражнение для улицы.

Возьмите камень в обе руки и держите его возле груди. Выполняем выпады вперед до угла 90 градусов в коленном суставе, либо до касания коленом земли. Следим за тем, чтобы ваше колено не уходило вперед за линию носков, а лучше, чтобы вообще было перпендикулярно полу, самое главное не отрывать пятки от земли, так вы максимально включите в работу ваши ягодицы. Также можно выполнять поочередные выпады. Спину держите ровно, в пояснице прогиб.