Двойные выпады с камнем

Двойные выпады с камнем Подробнее...
396 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Женский
Место
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Камни
Развитие качеств
Выносливость
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Двойные выпады с камнем - техника выполнения упражнения.

Упражнения для улицы.

Качаем ягодицы на природе.

Возьмите камень в обе руки и держите его возле груди. Выполняем двойные выпады, то есть сначала делаем выпад вперед, затем сразу выпад назад. Следим за тем, чтобы ваше колено не уходило вперед за линию носков, а лучше, чтобы вообще было перпендикулярно полу, самое главное, не отрывать пятки от земли, так вы максимально включите в работу ваши ягодицы. Спину держите ровно, в пояснице прогиб. Убойное упражнение, отлично загружающее ваши ноги и ягодицы.

Программы с упражнением