Двойные выпады с камнем

Двойные выпады с камнем - техника выполнения упражнения.

Упражнения для улицы.

Качаем ягодицы на природе.

Возьмите камень в обе руки и держите его возле груди. Выполняем двойные выпады, то есть сначала делаем выпад вперед, затем сразу выпад назад. Следим за тем, чтобы ваше колено не уходило вперед за линию носков, а лучше, чтобы вообще было перпендикулярно полу, самое главное, не отрывать пятки от земли, так вы максимально включите в работу ваши ягодицы. Спину держите ровно, в пояснице прогиб. Убойное упражнение, отлично загружающее ваши ноги и ягодицы.