Двойные выпады с камнем

Двойные выпады с камнем Подробнее...
456 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Женский
Место
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Камни
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Коленно-доминантные

Основная нагрузка

Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра

Двойные выпады с камнем - техника выполнения упражнения.

Упражнения для улицы.

Качаем ягодицы на природе.

Возьмите камень в обе руки и держите его возле груди. Выполняем двойные выпады, то есть сначала делаем выпад вперед, затем сразу выпад назад. Следим за тем, чтобы ваше колено не уходило вперед за линию носков, а лучше, чтобы вообще было перпендикулярно полу, самое главное, не отрывать пятки от земли, так вы максимально включите в работу ваши ягодицы. Спину держите ровно, в пояснице прогиб. Убойное упражнение, отлично загружающее ваши ноги и ягодицы.

Программы с упражнением