Выпады со штангой на груди

Выпады со штангой на груди Подробнее...
609 просмотров
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Сложность
Базовый
Снаряды
Штанга
Развитие качеств
Выносливость
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Кроссфит
Бодибилдинг

Основная нагрузка

Мышцы ног
Ягодицы
Большая ягодичная мышца
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Мышцы голени и стопы

Выпады со штангой на груди - техника выполнения.

Выпады со штангой на груди. Возьмите штангу на грудь удобным для вас способом. Выполняем поочередные выпады вперед с касание колена пола. Штангу удерживаем на передних дельтах и груди максимально близко к шее, для этого вам нужно как можно выше поднять ваши локти. Спину стараемся держать ровной не сгибаемся, Широкие выпады делать не нужно, шагаем оптимально, колено не уводим вперед, тем самым не перегружаем коленные связки, вы должны чувствовать работу ягодичных мышц. При данном положении штанги в работу включаются практически все мышцы вашего тела!

Программы, использующие упражнение

Заказ звонка

Ваше Имя:
Ваш номер телефона: