Выпрыгивание с камнем у груди
Выпрыгивание с камнем у груди Подробнее...
407
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Камни
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Коленно-доминантные
Основная нагрузка
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Мышцы голени и стопы
Выпрыгивание с камнем у груди - техника выполнения упражнения.
Увеличиваем прыжок.
Упражнение для улицы.
Возьмите камень в обе руки и держите его возле груди.
Ноги стоят примерно на ширине ваших плеч. Выполняем приседания с последующим выпрыгиванием вверх. Отталкивание происходит со всей стопы, то есть в нижнем положении вы должны чувствовать, что пятки не отрываются от земли. Спину держите ровной, прыгайте максимально высоко!
Альтернативные упражнения
Прыжки на тумбу
Лягушка на месте
Прыжки через барьеры
Прыжки из приседа
Прыжки на тумбу за счет стоп
Трастеры с камнем
3 лучших взрывных, мужских упражнения с мешком (sandbag)
Разножка на месте с камнем и без - динамика.
Трастеры с камнем на 1 ноге
Ходьба выпадами с камнем
Прыжки на тумбу. Полный разбор.
Прыжки через покрышку
Приседания с камнем у груди
Толчок двух гантелей с пола
Двойные выпады с камнем
Прыжки 1 ногой вперед
Прыжки на 1 ноге со штангой
Рывок штанги в стойку для комплексов кроссфит
Боковые прыжки из седа
Кантовка с прыжком через покрышку