Выпады с камнем назад

Выпады с камнем назад - техника выполнения упражнения.

Упражнение для улицы.

Качаем ноги и ягодицы на природе.

Возьмите камень в обе руки и держите его возле груди. Выполняем выпады назад до угла 90 градусов в коленном суставе, либо до касания коленом земли. Следим за тем, чтобы ваше колено не уходило вперед за линию носков, а лучше, чтобы вообще было перпендикулярно полу, самое главное, не отрывать пятки от земли, так вы максимально включите в работу ваши ягодицы. Также можно выполнять поочередные выпады. Спину держите ровно, в пояснице прогиб.