Выпады с камнем назад

Выпады с камнем назад Подробнее...
318 просмотров
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Женский
Место
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Камни
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра

Выпады с камнем назад. Качаем ноги и ягодицы на природе.

Возьмите камень в обе руки и держите его возле груди. Выполняем выпады назад до угла 90 градусов в коленном суставе либо до касания коленом земли. Следим за тем что бы ваше колено не уходило вперед за линию носков, а лучше что бы вообще было перпендикулярно полу, самое главное не отрывать пятки от земли так вы максимально включите в работу ваши ягодицы. Так же можно выполнять поочередные выпады. Спину держите ровно в пояснице прогиб.