Выпады + махи

Выпады + махи Подробнее...
420 просмотров
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Женский
Место
Зал
Дом
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Гантели
Развитие качеств
Выносливость
Координация
Сила
Тип усилий
Толкающие
Тянущие
Специализация упражнения
Фитнес

Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела
Мышцы спины
Верх вашей спины
Трапеции
Мышцы рук
Передние дельты
Задние дельты
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра

Выпады + махи - выпады с гантелями - техника выполнения упражнения. Развиваем все тело.

Выпады + махи. Возьмите гантели в обе руки и держите их у пояса, затем выполняем выпад назад и подъем рук вверх над головой, следующий выпад делаем уже на другую ногу и работаем в таком режиме. Взгляд перед собой, ноги на ширине плеч, руки держим прямыми, спина ровная, выпад стараемся делать достаточно глубоким и в таз, то есть колено не уводим за линию носков. Отличное упражнение, которое задействует практически все мышцы вашего тела, основная нагрузка на ягодицы, квадрицепсы, дельты, трапеции и мышцы спины.

Программы с упражнением