Трастеры с камнем на 1 ноге

Трастеры с камнем на 1 ноге Подробнее...
416 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Камни
Развитие качеств
Выносливость
Сила
Взрывная сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Фитнес

Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела
Мышцы спины
Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Средние дельты
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Трастеры с камнем на 1 ноге - техника выполнения упражнения.

Упражнение для улицы.

Возьмите камень перед собой двумя руками. Встаньте в положение выпада, одна нога спереди, вторая сзади. Выполняем приседания на 1 ногу с последующим подъемом камня над головой. Передняя нога стоит на всей стопе, на носок не переходим, спину держим ровно. В нижнем положении касаемся коленом земли, в верхнем положении камень находится над головой на прямых руках. Данное упражнение включает в работу как верх вашего тела, так и низ, отлично повышает выносливость.