Трастеры с камнем на 1 ноге

Трастеры с камнем на 1 ноге Подробнее...
424 просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Камни
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вертикальные жимы
Коленно-доминантные

Основная нагрузка

Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Средние дельты
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра

Трастеры с камнем на 1 ноге - техника выполнения упражнения.

Упражнение для улицы.

Возьмите камень перед собой двумя руками. Встаньте в положение выпада, одна нога спереди, вторая сзади. Выполняем приседания на 1 ногу с последующим подъемом камня над головой. Передняя нога стоит на всей стопе, на носок не переходим, спину держим ровно. В нижнем положении касаемся коленом земли, в верхнем положении камень находится над головой на прямых руках. Данное упражнение включает в работу как верх вашего тела, так и низ, отлично повышает выносливость.