Трастеры с камнем

Трастеры с камнем Подробнее...
415 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Камни
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вертикальные жимы
Коленно-доминантные

Основная нагрузка

Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Средние дельты
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра

Трастеры с камнем - техника выполнения упражнения.

Упражнения на улице.

Возьмите камень перед собой двумя руками. Ноги чуть шире ширины ваших плеч, носки слегка развернуты. Выполняем приседания с последующим подъемом камня над головой. Стоим на всей стопе, на носки не переходим, спину не горбим, держим ровно. В нижнем положении ваши тазобедренные суставы должны уйти ниже коленных, в верхнем положении камень находится над головой на прямых руках. Данное упражнение включает в работу большое количество мышц вашего тела, повышает выносливость.

Программы с упражнением