Трастеры с камнем

Трастеры с камнем Подробнее...
394 просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Камни
Развитие качеств
Выносливость
Сила
Взрывная сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Фитнес

Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела
Мышцы спины
Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Средние дельты
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра

Трастеры с камнем - техника выполнения упражнения.

Упражнения на улице.

Возьмите камень перед собой двумя руками. Ноги чуть шире ширины ваших плеч, носки слегка развернуты. Выполняем приседания с последующим подъемом камня над головой. Стоим на всей стопе, на носки не переходим, спину не горбим, держим ровно. В нижнем положении ваши тазобедренные суставы должны уйти ниже коленных, в верхнем положении камень находится над головой на прямых руках. Данное упражнение включает в работу большое количество мышц вашего тела, повышает выносливость.

Программы с упражнением