Приседания с камнем на 1 ноге

Приседания с камнем на 1 ноге Подробнее...
356 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Женский
Место
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Камни
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра

Приседания с камнем на одной ноге - техника выполнения упражнения.

Упражнение на улице.

Итак, первый вариант. Свободную ногу уприте о возвышенность, рабочую ногу поставьте чуть вперед. Выполняем приседания, в нижнем положении приседаем до угла 90 градусов или чуть ниже, в верхнем полностью не распрямляемся оставляем мышцы в нагрузке. Колено не уводим вперед, приседаем в таз, вы должны чувствовать как работают ваши ягодицы.

И второй вариант, одну ногу ставим чуть вперед, вторую назад. Выполняем приседания. В работу отлично включаются мышцы ног, квадрицепсы и ягодицы.

Программы с упражнением