Разножка на месте с камнем и без - Динамика.

Разножка на месте с камнем и без - Динамика.

Упражнения для улицы.

Итак, для начала разберем разножку на месте без дополнительного утяжеления. Встаньте в положение неглубокого выпада, и выполняйте смены положения ног прыжковыми движениями.

Упражнения для улицы.

Затем после того как вы размялись можно и камушек себе подыскать! Возьмите его в обе руки и удерживайте у груди. Самое главное следите за тем, что переднюю ногу вы ставите на всю стопу, а не на переднюю ее часть! заднюю же ногу немного сгибаем в колене и ставим на носок! Выпады делаем достаточно широкими, но не глубокими! Отличное динамичное упражнение, взрывного характера! Основные работающие мышцы – ягодицы и квадрицепсы.