Разножка на месте с камнем и без - Динамика.

Разножка на месте с камнем и без - Динамика. Подробнее...
552 просмотра
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Улица
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Камни
Вес собственного тела
Развитие качеств
Взрывная сила
Тип усилий
Толкающие
Плиометрические
Специализация упражнения
Легкая атлетика
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Мышцы голени и стопы

Разножка на месте с камнем и без - Динамика.

Упражнения для улицы.

Итак, для начала разберем разножку на месте без дополнительного утяжеления. Встаньте в положение неглубокого выпада, и выполняйте смены положения ног прыжковыми движениями.

Упражнения для улицы.

Затем после того как вы размялись можно и камушек себе подыскать! Возьмите его в обе руки и удерживайте у груди. Самое главное следите за тем, что переднюю ногу вы ставите на всю стопу, а не на переднюю ее часть! заднюю же ногу немного сгибаем в колене и ставим на носок! Выпады делаем достаточно широкими, но не глубокими! Отличное динамичное упражнение, взрывного характера! Основные работающие мышцы – ягодицы и квадрицепсы.