Разножка на месте с камнем и без - динамика.

Разножка на месте с камнем и без - динамика. Подробнее...
765 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Улица
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Вес собственного тела
Камни
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Коленно-доминантные

Основная нагрузка

Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Мышцы голени и стопы

Разножка на месте с камнем и без - динамика. Техника выполнения упражнения.

Упражнение для улицы.

Итак, для начала разберем разножку на месте без дополнительного утяжеления. Встаньте в положение неглубокого выпада и выполняйте смены положения ног прыжковыми движениями.

Затем, после того как вы размялись, можно и камушек себе подыскать! Возьмите его в обе руки и удерживайте у груди. Самое главное, следите за тем, что переднюю ногу вы ставите на всю стопу, а не на переднюю ее часть! Заднюю же ногу немного сгибаем в колене и ставим на носок! Выпады делаем достаточно широкие, но не глубокие! Отличное динамичное упражнение взрывного характера! Основные работающие мышцы – ягодицы и квадрицепсы.

Программы с упражнением