Приседания с камнем у груди
Приседания с камнем у груди Подробнее...
830
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Камни
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Коленно-доминантные
Основная нагрузка
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Приседания с камнем у груди - техника выполнения упражнения.
Упражнение для улицы.
Приседания с камнем у груди. Ноги поставьте на ширине плеч или чуть шире. Камень возьмите в обе руки и удерживайте его возле груди. Плавно начинайте движение вниз. Колени не уходят за линию носков, приседаем в таз, то есть, при приседании отводим таз назад. Спину держим ровной и даже прогнутой, плечи не бойтесь немного подавать вперед.
Основные работающие мышцы – квадрицепсы, ягодицы, мышцы спины (поясничный отдел), бицепсы бедра, внутренняя часть бедра, а также икры.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Приседания со штангой
Фронтальный присед
Трастеры с камнем
Фронтальный присед с гантелями
Приседания с гирей у груди, Гоблет (Goblet Squat)
Становая тяга с камнем
Ходьба выпадами с камнем
Трастеры с камнем на 1 ноге
Русские махи с камнем
Приседания с камнем на 1 ноге
Выпады с камнем назад
Тяга штанги сумо к подбородку
Выпады с камнем вперед
Двойные выпады с камнем
Махи с камнем
Становая тяга с покрышкой
Богатырские бурпи (берпи)
Выпрыгивание с камнем у груди
Взятие гири в сед двумя руками (Kettlebell Taters)
Антигрыжа - упражнение для позвоночника