Приседания с камнем у груди

Приседания с камнем у груди - техника выполнения упражнения.

Упражнение для улицы.

Приседания с камнем у груди. Ноги поставьте на ширине плеч или чуть шире. Камень возьмите в обе руки и удерживайте его возле груди. Плавно начинайте движение вниз. Колени не уходят за линию носков, приседаем в таз, то есть, при приседании отводим таз назад. Спину держим ровной и даже прогнутой, плечи не бойтесь немного подавать вперед.

Основные работающие мышцы – квадрицепсы, ягодицы, мышцы спины (поясничный отдел), бицепсы бедра, внутренняя часть бедра, а также икры.