Приседания с камнем у груди

Приседания с камнем у груди Подробнее...
499 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Камни
Развитие качеств
Выносливость
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы спины
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Приседания с камнем у груди - техника выполнения упражнения.

Упражнение для улицы.

Приседания с камнем у груди. Ноги поставьте на ширине плеч или чуть шире. Камень возьмите в обе руки и удерживайте его возле груди. Плавно начинайте движение вниз. Колени не уходят за линию носков, приседаем в таз, то есть, при приседании отводим таз назад. Спину держим ровной и даже прогнутой, плечи не бойтесь немного подавать вперед.

Основные работающие мышцы – квадрицепсы, ягодицы, мышцы спины (поясничный отдел), бицепсы бедра, внутренняя часть бедра, а также икры.

Программы с упражнением