Русские махи с камнем

Русские махи с камнем Подробнее...
316 просмотров
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Камни
Развитие качеств
Выносливость
Координация
Сила
Взрывная сила
Тип усилий
Тянущие
Специализация упражнения
Кроссфит
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы спины
Верх вашей спины
Низ вашей спины
Трапеции
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Русские махи с камнем - Развиваем все тело

Упражнения для улицы.

Возьмите камень в обе руки, выполняем махи. Ноги стоят на ширине ваших плеч или чуть шире. Самое главное что бы ноги не мешали движению рук. Махи выполняем тазовым движением, руки лишь сопровождают камень. В нижнем положении камень опускается ниже таза, если хотите больше нагрузить ноги опускайте его как можно ниже и садитесь в ноги. В верхнем положении камень доходит до уровня глаз, руки находятся на параллели с землей, для удобства махов руки слегка сгибаем. Спину держим максимально ровной! Отличное упражнение для улицы, работают практически все мышцы вашего тела, хорошо повышается выносливость.