Functional Bodybuilding 2.0 Партнер кузницы

Система покупки за медальки
срок действия – без ограничения

Functional Bodybuilding 2.0 Партнер кузницы

Полноценный план тренировок, чтобы нарастить функциональные мышцы! Двигайся быстро и качественно!

лого тренера
АВТОР ПРОГРАММЫ
Александр Салманов

Система покупки за медальки
срок действия – без ограничения
Functional Bodybuilding 2.0 - это продолжение популярной программы, которая собрала много положительных отзывов и просьб о написании продолжения. Вторая часть соберет в себе новые упражнения, новые силовые, новые комплексы, новые интервальные задания! Мы учли опыт первой части и слегка изменили подход во второй + собрали личный опыт тренировок по данной системе.

Функциональный бодибилдинг – это тренировочная система, которая ставит во главу угла качество движения, а не интенсивность или объем. Во главу угла мы ставим качественное и всестороннее развитие ваших мышц, большое внимание уделено именно гипертрофии мышц.

Функциональный бодибилдинг и кроссфит, в чем различие?
Кроссфит - это спорт, это соревнование, главное внимание уделено именно физическим качествам и результату на спортивной арене. В кроссфит программе ты постоянно осваиваешь новые и новые навыки, часто преодолеваешь себя. В функциональном бодибилдинге мы уделим больше внимания именно качеству движению, развитию ваших мышц, сократим "вредные" упражнения, которые не так важны для людей с целью спортивного образа жизни.
 
Функциональный бодибилдинг и бодибилдинг, в чем различие?
В классической программе бодибилдинга основная работа идет в базовых движениях со штангой, гантелями и тренажерами, атлеты тренируются в привычной среде раз от раза, программа тренировок как правило однообразная. Функциональный бодибилдинг же удивит вас огромным количеством тренировочных приемов, мы будем рвать гири, брать гантели на грудь, прыгать на тумбу, приседать со штангой, подтягиваться на турнике, выполнять силовые задания, интервальные, зарубаться в различных комплексах, мы будем развиваться более гармонично, у нас не стоит цели набрать огромную массу для позирования на сцене, мы хотим быть крепкими ребятами с хорошо развитой мускулатурой, готовой ко многим вызовам нашей обычной жизни.


АВТОР ПРОГРАММЫ
Александр Салманов
Дней в неделе: 4
Не было опыта занятий, в каком случае стоит пробовать?
Если ты уже знаком с базовыми движениями, занимался в тренажёрном зале, а еще лучше занимался по программе кроссфита, то у тебя не будет сложностей! Учти, что программа сразу начинается с хорошего объема, поэтому если был перерыв, пройди 2-4 недели на втягивание.

Инвентарь для выполнения программы:
  • штанга
  • стойки для приседания
  • стойки и лавка для жима лежа
  • гири
  • гантели
  • турник
  • брусья или кольца для отжиманий
  • тумба для прыжков, зашагиваний
  • резина (для разминок/заминок)
Почему тебе стоит выбрать функциональный бодибилдинг?
  • тебе надоел стандартный "кач" в зале, ты хочешь чего то нового!
  • у тебя есть ограничения, которые не позволяют заниматься по классической программе кроссфит занятий. Например не хватает гибкости для рывка штанги в сед, либо не хватает навыка для ходьбы на руках или выходов на кольцах
  • у тебя нет цели на данном этапе соревноваться по кроссфиту в категории профессионалы
  • тебе хочется оставить разнообразие и азарт 
 
Данное направление отлично подойдет:
  • для новичка/любителя в кроссфите, начав с этой программы вы сможете заложить железобетонный фундамент свой будущей формы в качестве кроссфит атлета
  • для атлета у которого накопились мелкие ограничения/травмы, которые вроде и не мешают тренироваться, но не для соревновательного кроссфита, пока.
  • для атлета, который хочет сделать перерыв от интенсивных занятий по кроссфиту и просто поддерживать форму какое то время
  • для людей, которые желают набирать и поддерживать качество мышц, при этом оставив в программе небольшой азарт борьбы
В программе будет меньше гимнастики где есть киппинговые движения, либо сложно-координационные, которые будут тормозить ваш темп и упрощать, либо сокращать мышечную работу. Тяжелая атлетика так же будет сильно сокращена, некоторые силовые возможны с такими движениями как - взятие штанги на грудь в стойку, либо жимовой швунг, так же тяжелая атлетика будет присутствовать в работах на выносливость (в комплексах или интервалах с умеренным весом).
  • Будет много силовой работы в приседаниях, тягах, жимах лежа, жимах стоя, строгих подтягиваниях (можно с резиной).
  • WOD/комплекс будут построены таким образом, что в них будет больше силовой, мышечной работы.
  • В программе дополнительно будет множество упражнений с резиной и легкими гантелями, для проработки мелких мышц, разминок и для улучшения мобильности в том числе.
  • Все упражнения в видео режиме (для вас отснято более 1400 упражнений).
 



Статистика упражнений в программе

421 упражнений во всей программе, из них 197 уникальных, 33 закрытых и не доступных в каталоге упражнений.



Часто используемые упражнения (TOP 20)



Следующие программы



Предыдущие программы