Разведение с гантелями стоя на среднюю дельту

Разведение с гантелями стоя на среднюю дельту - техника выполнения упражнения.

Упражнение для того, чтобы накачать плечи, проработать средние дельты.

Разведение гантелей стоя. Возьмите гантели в обе руки и держите их у пояса, руки слегка согнуты в локтевых суставах, корпус незначительно наклонен вперед. Выполняем разведение гантелей в стороны, ведем руки вверх локтями, то есть локти опережают ваши кисти, в верхнем положении руки доводим чуть выше ваших плечей, высоко махать гантелями не нужно, во-первых, нагрузка на дельты становится меньше, во-вторых, есть риск травмы плечевых суставов, в нижнем положении сводим руки перед собой у пояса. Голову не опускаем, взгляд перед собой, спина ровная, Стараемся не раскачиваться и не помогать себе корпусом, кисти не забрасываем вверх, вперед локтей, они остаются чуть ниже. Основные работающие мышцы – средние пучки дельт и трапеции.