Разгибание ног в тренажере

Разгибание ног в тренажере Подробнее...
328 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Коленно-доминантные

Основная нагрузка

Мышцы ног
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра

Разгибание ног в тренажере - техника выполнения упражнения.

Упражнение для того, чтобы накачать ноги.

Относится к типу изоляционных упражнений.

Разгибание ног в тренажере. В каждом зале есть подобные тренажеры, на всех принцип один и тот же. Сядьте в тренажер, возьмитесь за ручки, спину прижмите. Ноги уприте внешней стороной голени в подушки тренажера, чуть выше ваших стоп. Выполняем разгибания ног в коленных суставах, в верхнем положении полностью разгибаем ноги, и выполняем небольшую задержку, вниз опускаем медленным плавным движением не до полного расслабления, оставляем мышцы в небольшой нагрузке.

Основные работающие мышцы – квадрицепсы.

Программы с упражнением