Разгибание ног в тренажере

Разгибание ног в тренажере - техника выполнения упражнения.

Упражнение для того, чтобы накачать ноги.

Относится к типу изоляционных упражнений.

Разгибание ног в тренажере. В каждом зале есть подобные тренажеры, на всех принцип один и тот же. Сядьте в тренажер, возьмитесь за ручки, спину прижмите. Ноги уприте внешней стороной голени в подушки тренажера, чуть выше ваших стоп. Выполняем разгибания ног в коленных суставах, в верхнем положении полностью разгибаем ноги, и выполняем небольшую задержку, вниз опускаем медленным плавным движением не до полного расслабления, оставляем мышцы в небольшой нагрузке.

Основные работающие мышцы – квадрицепсы.