Испытания WOD
Испытания WOD - кроссфит комплексы от Кузницы спорта для определения своего Спортивного уровня! Подбирай задания по своим умениям и возможностям, участвуй в рейтинге, отслеживай свои сильные и слабые стороны! Данный сервис разработан специально для атлетов и тренеров, чтобы вносить корректировки в тренировочный процесс!
Огромный каталог спортивных заданий для проверки себя на прочность! Особенно хорошо подойдет для атлетов, занимающихся разносторонним тренингом (кроссфитом, многоборьем, фитнесом и т.д.).
Используйте наш фильтр, чтобы подбирать WOD под свои цели - в зале, дома или на улице, со штангой, турником или только с весом собственного тела. Множество заданий для новичков и профессионалов! На нашем сервисе Вы можете найти такие категории заданий - ЗКМБР (AMRAP), AFAP (выполнить на время), ЕМОМ или Death by, Силовой, Интервальная работа, Чиппер, Benchmark WOD, Hero WOD .
Стань самым универсальным атлетом, либо будь лучшим в чем-то одном! Выбор за тобой!
- 10 отжиманий в стойке на руках
- 15 взятий штангу на грудь 60/40кг
- 20 перепрыгивания тумбы 60/50см
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
- строгие подтягивания на турнике
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
- строгие отжимания в стойке на руках
- 50 взятий штанги на грудь 100/60кг
- 75 воздушных приседаний
- 30 подтягиваний на турнике
- 30 отжимaний нa кoльцaх
- 75 воздушных приседаний
- 20 подтягиваний на турнике
- 20 отжимaний нa кoльцaх
- 75 воздушных приседаний
- 10 подтягиваний на турнике
- 10 отжимaний нa кoльцaх
- 200 двойных прыжков на скакалке
- 50 приседаний со штангой над головой 60/40кг
- 50 подтягиваний до груди
- 100 трастеры со штангой 40/25кг
- 100 подносы ног к перекладине
- 100 прыжки на тумбу 60/50см
20-15-10
- Трастеры со штангой 50/30кг
3-2-1
- Подъемы по канату без ног стартуя сидя на пола 3.5м
- 100 воздушные приседания
- 5 выходы на турнике
- 75 воздушные приседания
- 10 выходы на турнике
- 50 воздушные приседания
- 15 выходы на турнике
- 25 воздушные приседания
- 20 выходы на турнике
- 100 толчки гири одной рукой (сумма) 24/16кг
- 50 махи гирей 32/24кг
- 75 толчки гири одной рукой (сумма) 24/16кг
- 40 махи гирей 32/24кг
- 50 толчки гири одной рукой (сумма) 24/16кг
- 30 махи гирей 32/24кг
- 90 отжимания от пола
- 50 калорий гребля concept 2
- 60 отжимания от пола
- 50 калорий гребля concept 2
- 30 отжиманий от пола
- 50 калорий гребля concept 2
- 75 Воздушных приседаний
- 50 Отжиманий от пола
- 25 Взятий штанги на грудь в стойку 50/30кг
- 200 Двойных прыжков на скакалке
- 50 Броски медбола в цель 9/6кг
- 50 Русские махи с гирей 32/24кг
- 27 Отжиманий на кольцах
- 50 Прыжки на тумбу 60/50см
- 24 Отжиманий на кольцах
- 40 Прыжки на тумбу 60/50см
- 21 Отжиманий на кольцах
- 30 Прыжки на тумбу 60/50см
- 18 Отжиманий на кольцах
- 20 Прыжки на тумбу 60/50см
- 15 Отжиманий на кольцах
- 10 Прыжки на тумбу 60/50см
24-18-12-6 повторений из:
- Взятие штанги на грудь с виса в стойку 60/40кг
- Бурпи с прыжком на тумбу 60/50см
- 50 бурпи с гантелями полный цикл 22/15кг
- 15 Рывок штанги в стойку 60/40кг
- 15 Трастеры со штангой 60/40кг
- 15 Выходы на турнике
- 30 Махи гирей 32/24кг
- 30 Толчки гири одной рукой 32/24кг
- 15 Строгие подтягивания на турнике
- 30 Броски медбола в цель 9/6кг (высота 3м/2.7м)
- 45 Двойные прыжки на скакалке
- 20 калорий гребля на concept 2
- 10 бурпи через тумбу 60/50см
- 50 подтягиваний до груди
- 100 приседаний со штангой над головой 35/25кг
- 200 двойных прыжков на скакалке
- 30 рывков штанги с пола 60кг/42.5кг
- 30 взятий и толчков штанги с пола 60кг/42.5кг
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторений:
- становая тяга 295/220 фунтов (134кг/100кг)
- жим штинга лежа 195/135 фунтов (88/61 кг)
- взятие штанги на грудь в сед 145/105 фунтов (66/48 кг)
21-15-9
- становая тяга 100/70кг
- отжимания в стойке на руках
- 400 метров бег
- 21 мах гирей 24/16кг
- 12 подтягивания на турнике
- 1000 метров гребля concept 2
- 50 трастеры со штангой 20/15кг
- 30 подтягивания на турнике
- 100 подтягиваний на турнике
- 100 отжиманий от пола
- 100 ситапы
- 100 воздушные приседания
50-40-30-20-10
- двойные прыжки на скакалке
- ситапы
- 30 выходов на кольцах (30 Muscle-Ups)
- 15 отрезков по 5 метров ходьбы на руках (75 метров)
- 12 становая тяга 70/47кг
- 9 взятий штанги на грудь с виса 70/47кг
- 6 швунги со штангой 70/47кг
21-15-9
- Взятие штанги на грудь 60/43кг
- Отжимания на кольцах
21-15-9
- Трастеры со штангой 43/29кг
- Подтягивания на турнике