Испытания WOD
Испытания WOD - кроссфит комплексы от Кузницы спорта для определения своего Спортивного уровня! Подбирай задания по своим умениям и возможностям, участвуй в рейтинге, отслеживай свои сильные и слабые стороны! Данный сервис разработан специально для атлетов и тренеров, чтобы вносить корректировки в тренировочный процесс!
Огромный каталог спортивных заданий для проверки себя на прочность! Особенно хорошо подойдет для атлетов, занимающихся разносторонним тренингом (кроссфитом, многоборьем, фитнесом и т.д.).
Используйте наш фильтр, чтобы подбирать WOD под свои цели - в зале, дома или на улице, со штангой, турником или только с весом собственного тела. Множество заданий для новичков и профессионалов! На нашем сервисе Вы можете найти такие категории заданий - ЗКМБР (AMRAP), AFAP (выполнить на время), ЕМОМ или Death by, Силовой, Интервальная работа, Чиппер, Benchmark WOD, Hero WOD .
Стань самым универсальным атлетом, либо будь лучшим в чем-то одном! Выбор за тобой!
- 5 фронтальный присед (штанга с пола) 90/55кг
- 15 отжиманий на кольцах
- 300 броски медбола в цель 9/6кг
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
- жим штанги лежа 100/60кг
- становая тяга 100/60кг
- 10 выходы на кольцах
- 20 метров ходьба на руках
- 30 ситапы GHD
- 5 броски медбола в цель 9/6кг
- 3 отжимания в стойке на руках
- 1 взятие штанги на грудь в стойку 100/60кг
- 100 воздушные приседания
- 90 махи гирей 24/16кг
- 80 отжимания от пола
- 70 прыжковые выпады
- 60 ситапы
- 50 приседания с гирей у груди 24/16кг
- 40 прыжки на тумбу 60/50см
- 30 толчки гири одной рукой 24/16кг
- 20 бурпи
- 10 выпады с гирей над головой 24/16кг
- 3000 метров гребля на concept 2
- 100 бурпи через гребной тренажер
- 20 взятий штанги на грудь с виса в стойку 40/25кг
- 20 фронтальных приседаний со штангой 40/25кг
- 20 жимовых швунгов со штангой 40/25кг
- 50 броски медбола в цель 9/6кг
- 50 подносы ног к перекладине
- 50 фронтальный присед со штангой 50/30кг
- 50 бурпи через штангу фронтально
- 50 взятий штанги на грудь в стойку 50/30кг
- 10 становая тяга 100/60кг
- 10 отжимания в стойке на руках
- 10 приседания со штангой над головой 50/30кг
- 10 подтягивания на турнике
- 800 метров бег
- 30 подтягиваний на турнике
- 30 бурпи
- 50 выпады с диском над головой 20/10кг
- 40 подтягивания на турнике
- 30 трастеры со штангой 43/30кг
- 20 бурпи
- 10 взятий штанги на грудь в сед 60/43кг
10-20-30-40-50-40-30-20-10
- двойные прыжки на скакалке
3-6-9-12-15-12-9-6-3
- трастеры с двумя гантелями 22/15кг
- 75 калорий гребля concept 2
- 75 жимовых швунгов с двумя гирями 16/12кг
- 400 метров гребля concept 2
- 9 бурпи с гантелями полный цикл 22/15кг
- 12 приседаний с двумя гантелями у груди 22/15кг
- 50 калорий гребля concept 2
- 50 калорий лыжный concept 2
- 50 приседаний с двумя гантелями у груди 22/15кг
- 50 калорий гребля concept 2
- 50 калорий лыжный concept 2
50-40-30-20-10
- гребля калории concept 2
- лыжный калории concept 2
- байк калории (Assault Air Bike, Xebex bike)
- 10 трастеры с гантелей одной рукой 22кг/15кг (меняя руки каждый раунд)
- 30 двойные прыжки на скакалке
- 800 метров бег
- 30 махи гирей 24/16кг
- 30 подтягивания на турнике
21-15-9
- отжимания в стойке на руках
- отжимания на кольцах
- отжимания от пола
- 50 воздушных приседаний
- 7 выходы на кольцах
- 10 взятий штанги на грудь с виса в стойку 60/40кг
21-15-9
- строгие подтягивания с дополнительным весом 24кг/12кг
- строгие отжимания в стойке на руках
- 500 метров гребля
- 15 трастеры с гантелями 22/15кг
- 15 подтягивания на турнике
- 10 подтягивания на турнике
- 15 подносы ног к перекладине
- 20 отжимания от пола
- 50 выходы на турнике
- каждый разбив выходов 25 прыжковых воздушных приседаний
21-15-9
- трастеры со штангой 40/25кг
- перепрыгивания тумбы 60/50см
- махи гирей 32/24кг
- 20 отжимания от пола
- 35 ситапы
- 50 воздушные приседания
- 3 рывок штанги в стойку 60/40кг
- 15 броски медбола в цель 9/6кг
- 50 махи гирей 24/16кг
- 25 отжимания на брусьях
- 40 махи гирей 24/16кг
- 20 отжимания на брусьях
- 30 махи гирей 24/16кг
- 15 отжимания на брусьях
- 30 воздушных приседаний
- 19 взятий штанги на грудь 60/40кг
- 7 строгих подтягиваний на турнике
- 400 метров бег
- 60 двойные прыжки на скакалке
- 30 махи гирей 24/16кг
- 15 бурпи
- 53 калории гребля
- 53 броски медбола в цель 9/6кг
- 53 подтягивания на турнике
- 53 швунги со штангой 60/40кг
- 90 рывок гири 24/16кг
- 50 выбросы гири двумя руками 24/16кг
- 60 рывок гири 24/16кг
- 50 выбросы гири 24/16кг
- 30 рывок гири 24/16кг
- 50 бурпи через тумбу фронтально 60/50см
- 100 перепрыгивания тумбы 60/50см
- 300 калорий гребля
- 300 двойные прыжки на скакалке
- 2000 метров гребля на concept 2
- 100 двойные прыжки на скакалке
- 20 калорий на лыжном тренажере concept 2
- 10 становых тяг 120/75кг