Испытания WOD
Испытания WOD - кроссфит комплексы от Кузницы спорта для определения своего Спортивного уровня! Подбирай задания по своим умениям и возможностям, участвуй в рейтинге, отслеживай свои сильные и слабые стороны! Данный сервис разработан специально для атлетов и тренеров, чтобы вносить корректировки в тренировочный процесс!
Огромный каталог спортивных заданий для проверки себя на прочность! Особенно хорошо подойдет для атлетов, занимающихся разносторонним тренингом (кроссфитом, многоборьем, фитнесом и т.д.).
Используйте наш фильтр, чтобы подбирать WOD под свои цели - в зале, дома или на улице, со штангой, турником или только с весом собственного тела. Множество заданий для новичков и профессионалов! На нашем сервисе Вы можете найти такие категории заданий - ЗКМБР (AMRAP), AFAP (выполнить на время), ЕМОМ или Death by, Силовой, Интервальная работа, Чиппер, Benchmark WOD, Hero WOD .
Стань самым универсальным атлетом, либо будь лучшим в чем-то одном! Выбор за тобой!
- 8 становая тяга 143/85кг
- 5 прыжки на тумбу 60/50см
- 3 бурпи
- 21 трастеры со штангой 43/30кг
- 21 подтягивания на турнике
- 800 метров бег
- 30 махи гирей 32/24кг
- 30 подтягиваний на турнике
- 50 двойных прыжков на скакалке
- 50 ситапы
- 400 метров бег
- 30 прыжки на тумбу 60/50см
- 30 броски медбола 9/6кг (3м/2.7м)
- 20 L подтягиваний на турнике
- 30 подносы ног к перекладине
- 40 бурпи
- 800 метров бег
- 10 L подтягиваний на турнике
- 15 отжиманий от пола
- 15 подтягиваний до груди любым способом
- 15 отжиманий от пола
- 20 подтягиваний до подбородка любым способом
- 15 отжиманий от пола
- 50 воздушные приседания
- 25 отжимания на кольцах
- 50 строгих подтягиваний на турнике
- 100 отжиманий от пола с отрывом ладоней в нижней позиции
- 5000 метров бег
25-20-15-10-5
- подтягивания на турнике
50-40-30-20-10
- двойные прыжки на скакалке
25-20-15-10-5
- подносы ног к перекладине
50-40-30-20-10
- двойные прыжки на скакалке
- 15 становая тяга 70/50кг
- 10 бурпи через штангу
- 5 взятий штанги на грудь в стойку 70/50кг
- 800 метров бег
- 40 подтягиваний на турнике
- 70 отжиманий от пола
- 10 трастеры со штангой 43/30кг
- 10 отжимания на кольцах
- 30 ситапы GHD
- 15 взятий штанги на грудь в сед 70/47кг
- 24 ситапы GHD
- 12 взятий штанги на грудь в сед 70/47кг
- 18 ситапы GHD
- 9 взятий штанги на грудь в сед 70/47кг
- 12 ситапы GHD
- 6 взятий штанги на грудь в сед 70/47кг
- 6 ситапы GHD
- 3 взятия штанги на грудь в сед 70/47кг
- 1000 метров гребля
- 7 взятий штанги на грудь в сед + толчок с груди 61/43кг
- 50 отжиманий от пола
- 7 взятий штанги на грудь в сед + толчок с груди 61/43кг
- 50 ситапы
- 7 взятий штанги на грудь в сед + толчок с груди 61/43кг
- 50 прыжки на тумбу 60/50см
- 7 взятий штанги на грудь в сед + толчок с груди 61/43кг
- 50 подтягиваний на турнике
- 7 взятий штанги на грудь в сед + толчок с груди 61/43кг
- 1000 метров бег
- 21 подтягивания до груди
- 21 бурпи через штангу фронтально
- 9 становая тяга 61/43кг
- 9 взятие штанги на грудь в сед 61/43кг
- 9 взятие штанги на грудь в стойку + швунг 61/43кг
- 15 подтягивания до груди
- 15 бурпи через штангу фронтально
- 7 становая тяга 70/47кг
- 7 взятие штанги на грудь в сед 70/47кг
- 7 взятие штанги на грудь в стойку + швунг 70/47кг
- 9 подтягивания до груди
- 9 бурпи через штангу фронтально
- 5 становая тяга 83/56кг
- 5 взятие штанги на грудь в сед 83/56кг
- 5 взятие штанги на грудь в стойку + швунг 83/56кг
- 10 бурпи (берпи)
- 10 бурпи (берпи)
- 25 отжиманий от пола
- 10 бурпи (берпи)
- 25 отжиманий от пола
- 50 выпадов
- 10 бурпи (берпи)
- 25 отжиманий от пола
- 50 выпадов
- 100 ситапов
- 10 бурпи (берпи)
- 25 отжиманий от пола
- 50 выпадов
- 100 ситапов
- 150 воздушных приседаний
- 20 отжиманий в стойке на руках
- 30 становая тяга 60/40кг
- 40 ситапы
- 50 двойные прыжки на скакалке
Отдых 3 минуты между раундами
- 25 взятий штанги на грудь с виса в стойку 40/25кг
- 15 отжиманий в стойке на руках
- 25 фронтальных приседаний 40/25кг
21-15-9-9-15-21
- становая тяга 102/70кг
- бурпи
- 60 рывок гири одной рукой 24/16кг
- 60 толчок гири одной рукой 24/16кг
- 60 приседания с гирей на плече 24/16кг
- 40 рывок гири одной рукой 24/16кг
- 40 толчок гири одной рукой 24/16кг
- 40 приседания с гирей на плече 24/16кг
- 20 рывок гири одной рукой 24/16кг
- 20 толчок гири одной рукой 24/16кг
- 20 приседания с гирей на плече 24/16кг
- 12 перепрыгивания тумбы 60/50см
- 9 взятие штанги на грудь с виса 50/35кг
- 12 перепрыгивания тумбы 60/50см
- 7 трастеры со штангой 50/35кг
- 12 перепрыгивания тумбы 60/50см
- 5 приседаний со штангой над головой 50/35кг
- 30 толчок гири левой рукой 24/15кг
- 100 махов гирей 24/16кг
- 200 русские махи гирей 24/16кг
*за каждый разбив махов, выполнять:
- 5 бурпи
- 10 отжиманий от пола
- 15 воздушные приседания
- 400 метров бег
- 40 рывок гири 24/16кг
- 400 метров бег
- 40 толчки гири по длинному циклу 24/16кг
- 600 метров бег
- 40 русские махи с гирей 32/24кг
- 20 воздушные приседания
- 400 метров бег
- 23 отжимания от пола
- 53 приседания с гирей у груди 24/16кг
- 400 метров бег
- 23 отжимания от пола
- 53 махи гирей 24/16кг
- 400 метров бег
20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
- бурпи
- махи гирей 24/16кг
- 75 воздушные приседания
- 30 взятий штанги на грудь в стойку 40/25кг
- 100 прыжки через штангу
- 75 воздушные приседания
- 20 взятий штанги на грудь в стойку 40/25кг
- 100 прыжки через штангу
- 75 воздушные приседания
- 10 взятий штанги на грудь в стойку 40/25кг
- 100 прыжки через штангу
- 800 метров бег
- 100 двойных прыжков на скакалке
- 21 жимовой швунг со штангой 50/35кг
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
- рывок гантели с пола 32/22кг
- отжимания в стойке на руках
- 50 двойные прыжки на скакалке
- 30 трастеры со штангой 43/27кг
- 30 приседания со штангой над головой 43/27кг
- 50 двойные прыжки на скакалке
- 20 трастеры со штангой 43/27кг
- 20 приседания со штангой над головой 43/27кг
- 50 двойные прыжки на скакалке
- 10 трастеры со штангой 43/27кг
- 10 приседания со штангой над головой 43/27кг
- 15 подтягиваний на турнике
- 20 отжиманий на брусьях
- 25 отжиманий от пола
- 30 ситапы на полу
- 35 прыжковые приседания
- 50 взятий двух гантелей с пола в стойку 22/15кг
- 50 приседаний с гантелями у груди 22/15кг
- 50 жимовых швунгов с гантелями
- 18 становая тяга 40/25кг
- 15 взятий штанги на грудь с виса 40/25кг
- 12 швунги со штангой 40/25кг
- 300 поочередных русских махов с одной гирей 24/16кг
*каждую минуту выполнять 5 бурпи (начиная с 01:00)
- 400 метров бег
- 29 приседаний со штангой на спине в полный сед 60/40кг