Фартлек. Интервальный бег

Фартлек. Интервальный бег Подробнее...
491 просмотр
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Беговая дорожка, бег
Тип усилий
Циклика/кардио с весом тела
Специализация упражнения
Циклика/кардио
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения

Основная нагрузка

Мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Тонкая
Длинная приводящая
Портняжная
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Полуперепончатая мышца
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца
Камбаловидная мышца
Длинная малоберцовая мышца
Передняя большеберцовая мышца
Длинный разгибатель пальцев
Короткая малоберцовая мышца
Мышцы стопы

Фартлек. Интервальный бег. Бег для похудения.

С помошью фартлека (интервального бега) сгонка веса идет быстрее, чем при беге в одном темпе, даже если он длительный.

К бегу в одном темпе наш организм адаптируется и перестает тратить много энергии, фартлек (интервальный бег) же обеспечивает постоянную вариацию скорости и тем самым не дает нашему организму адаптироваться к нагрузке.

Также фартлек (интервальный бег) отлично повышает выносливость и работоспособность вашего организма.

Все интервалы в фартлеке (интервальном беге), можно корректировать индивидуально и исходя из своих возможностей.

Фартлек - интервальный бег - часто используют в своей подготовке легкоатлеты, бегуны на средние и длинные дистанции.

Фартлек (интервальный бег) - разновидность циклической тренировки, которая варьируется от анаэробной работы спринтов и ускорений, до медленного бега или ходьбы, применяться может не только для бега, а так же в велогонках, плавании, гребле и других циклическим видах спорта.