Фартлек. Интервальный бег

Фартлек. Интервальный бег Подробнее...
468 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Выносливость
Скорость
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Кроссфит

Основная нагрузка

Мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Тонкая
Длинная приводящая
Портняжная
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Полуперепончатая мышца
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца
Камбаловидная мышца
Длинная малоберцовая мышца
Передняя большеберцовая мышца
Длинный разгибатель пальцев
Короткая малоберцовая мышца
Мышцы стопы

Фартлек. Интервальный бег. Бег для похудения.

С помошью фартлека (интервального бега) сгонка веса идет быстрее, чем при беге в одном темпе, даже если он длительный.

К бегу в одном темпе наш организм адаптируется и перестает тратить много энергии, фартлек (интервальный бег) же обеспечивает постоянную вариацию скорости и тем самым не дает нашему организму адаптироваться к нагрузке.

Также фартлек (интервальный бег) отлично повышает выносливость и работоспособность вашего организма.

Все интервалы в фартлеке (интервальном беге), можно корректировать индивидуально и исходя из своих возможностей.

Фартлек - интервальный бег - часто используют в своей подготовке легкоатлеты, бегуны на средние и длинные дистанции.

Фартлек (интервальный бег) - разновидность циклической тренировки, которая варьируется от анаэробной работы спринтов и ускорений, до медленного бега или ходьбы, применяться может не только для бега, а так же в велогонках, плавании, гребле и других циклическим видах спорта.